Упражнения для шейного отдела позвоночника снимают спазм и расслабляют мышцы, а так же являются хорошей профилактикой для поддержания здоровья шеи!
Все упражнения стоит выполнять медленно и без резких движений. В конце выполнения упражнения должно возникать небольшое ощущение натяжения мышц, но ни в коем случае не надо терпеть и доводить до боли.
Стандартные:
При выполнении нужно стараться не отклонять корпус в стороны.
Первое упражнение - это повороты головы в строну на 90°
Второе - это тоже самое, только по вертикали
Так же существуют упражнения, которые выполняются с помощью специалиста, который фиксирует голову, но это упражнение так же можно выполнить аккуратно и одному.
Инструкция:
Фиксируя голову одной рукой в отклоненном положении понемногу напрягать мышцы шеи, чтобы она стремилась вернуться в исходное положение
Данные упражнения помогут снять спазм и облегчить вашу жизнь от постоянных болей в шее. Но, к сожалению, не лечит заболевания шеи, а только откладывает симптомы...
