С возрастом нетренированное тело сдает позиции.
⠀⠀⠀⠀⠀
Позаботиться о себе помогут всего 2 упражнения: бёрпи и прыжки через скакалку.
⠀⠀⠀⠀⠀
Эти упражнения имеют несколько преимуществ:
⠀⠀⠀⠀⠀
🥇Прокачивают практически всё тело. Выполняя бёрпи, вы задействуете мышцы бёдер и ягодиц, икроножные мышцы, грудь, плечи, трицепсы, пресс и мышцы-сгибатели бедра. Во время прыжков через скакалку работают икры, бёдра, ягодицы, пресс, спина, руки и плечи.
⠀⠀⠀⠀⠀
🥇Обеспечивают кардионагрузку и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
⠀⠀⠀⠀⠀
🥇Подходят для похудения. Упражнения сжигают больше калорий, чем бег в спокойном темпе, поэтому сочетание бёрпи и прыжков через скакалку — отличный вариант тренировки для желающих сбросить лишний вес.
⠀⠀⠀⠀⠀
🥇Прокачивают взрывную силу — способность совершить максимальное усилие за минимальное время.
⠀⠀⠀⠀⠀
🥇Не требуют специальных условий. Для бёрпи вам не нужно оборудование, а скакалка стоит недорого.
⠀⠀⠀⠀⠀
🥇Оба упражнения можно выполнять в любом месте.
⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Чередуйте бёрпи и прыжки через скакалку или добавляйте их в каждый комплекс упражнений, тогда вы значительно увеличите выносливость и силу мышц, а вместе с тем и продлите свою молодость.
