Слушая музыку на тренировках, я не раз отмечал, что это увеличивает их эффективность. Появился вопрос: происходит ли это из-за каких-то химический реакции, запускаемых в организме определенным ритмом, или дело только в настрое? Найти ответ помогли исследования. Я решил поделиться информацией с указанием конкретных научных статей ниже, чтобы все желающие могли узнать больше из первоисточника. Что бы не пропускать полезную информацию подпишись на канал! Так же поддержите меня лайком, буду очень рад😉. Мотивирует, на создание лучшего контента!
Слушая музыку на тренировках, я не раз отмечал, что это увеличивает их эффективность. Появился вопрос: происходит ли это из-за каких-то химический реакции, запускаемых в организме определенным ритмом, или дело только в настрое? Найти ответ помогли исследования. Я решил поделиться информацией с указанием конкретных научных статей ниже, чтобы все желающие могли узнать больше из первоисточника.
- Прослушивание агрессивной и ритмичной музыки увеличивает выносливость, ускоряет пульс и позволяет заниматься дольше. Англоязычное исследование: “Effect of music tempo on exercise performance and heart rate among young adults.”
- Мотивирующие вас песни улучшают показатели, если во время их прослушивания вы занимаетесь аэробикой (например бег). Англоязычное исследование: “The power of auditory-motor synchronization in sports: enhancing running performance by coupling cadence with the right beats.”
- Увеличить эффективность тренировки можно, подобрав музыку, ритм которой совпадает с темпом выполнения упражнений. Англоязычное исследование: “Effect of music-movement synchrony on exercise oxygen consumption.”
- Иногда, напротив, лучше выбрать медленные мелодии, потому что в ином случае они негативно влияют на результат тренировки. Например, во время игры в дартс быстрый темп уменьшит количество точных попаданий. Англоязычное исследование: “Effects of Relaxing and Arousing Music during Imagery Training on Dart-Throwing Performance, Physiological Arousal Indices, and Competitive State Anxiety.”
- Когда тренировка закончится, стоит уделить несколько минут прослушиванию медленных мелодий. Они позволят быстрее успокоиться, уменьшить частоту сердечных сокращений. Англоязычное исследование: “Influence of music on maximal self-paced running performance and passive post-exercise recovery rate.”
Что бы не пропускать полезную информацию подпишись на канал!
Так же поддержите меня лайком, буду очень рад😉. Мотивирует, на создание лучшего контента!