Часто на приме слышу вопрос: “Доктор, очень популярны биодобавки с биотином, стоит ли их принимать?”.⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня речь пойдет о биотине и о его роли для организма человека.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💊Биотин (витамин Н, В7) - водорастворимое вещество, которое участвует в процессах обмена жирных кислот, лейцина, а также в образовании глюкозы из неуглеводных соединений (глюконеогенез).⠀⠀⠀⠀⠀
💊Биотин является жизненно необходимым веществом. Некоторое его количество продуцируется бактериями кишечника, однако большая часть витамина Н должна поступать в нужном объеме извне.⠀⠀⠀⠀⠀
👉Роль биотина для нашего организма.⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Биотин считается “витамином красоты”, так как он способствует обновлению клеток кожи, здоровью ногтей и волос.⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Биотин необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой, нервной системы, ЖКТ, щитовидной железы.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Усвояемость и норма потребления биотина.⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Биотин, синтезируемый нашим организмом, усваивается полностью, при условии здорового кишечника и его полноценной микрофлоры.⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Биодоступность витамина Н, поступающего с пищей и биодобавками является невысокой, поэтому наш организм часто испытывает недостаток этого витамина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Суточная норма потребления биотина для взрослого человека составляет 50 мкг.⠀⠀⠀⠀
👉Пищевые источники биотина с его содержанием в 100 гр продуктов.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Печень свиная/говяжья - 250/200 мкг;
🔸Зерна сои - 60 мкг;
🔸Желток куриного яйца (сырой) - 56 мкг;
🔸Рис - 45 мкг;
🔸Арахис, грецкие орехи - 40 мкг;
🔸Сухой зеленый горошек - 35 мкг;
🔸Капуста белокочанная - 25 мкг;
🔸Вареное куриное яйцо (вкрутую) - 20,5 мкг;
🔸Шампиньоны - 16 мкг.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Биотин в БАДах.⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Часто даже сбалансированное питание не обеспечивает организм полноценной дозой биотина из-за нарушенной усвояемости в организме. Тогда для поддержания красоты и здоровья кожи, волос и ногтей биотин назначается в виде БАДов.⠀⠀⠀
🌱Видимый внешне результат можно получить при употреблении биотина в дозировке 2500-5000 мкг,а дозировка 5000-10000 мкг может помочь в борьбе с выпадением волос.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Максимальной суточной дозой биотина считается 10000 мкг, назначать его должен врач.
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️
Если статья была полезной, пожалуйста, оцените ее, нажав на палец вверх. И подписывайтесь, чтобы не пропускать новые публикации.
Больше статей на ольгапавлова.рф ⠀
⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #биотин #кожа #волосы #красота #здоровье