Предыдущие посты:
В 23 года я весил 55 кг, но потом набрал 20 кг (и много мышц) за 12 месяцев. Моя история
Три продукта, которые я ел каждый день, а они плохо влияли на мое здоровье
Одно упражнение, после которого моя спина стала намного больше
Каждое утро у меня одинаковый и дешевый завтрак. Он делает сильнее
Это упражнение точно сделает твои руки больше. Вырастут и бицепс, и трицепс
Чувствуешь боль в плечах, а еще они хрустят? Одно упражнение поможет тебе
Привет!
Все мы знаем, что спорт - тяжело.
Да и не всем это надо.
А быть здоровым хочется.
Тогда вам на помощь придет физкультура.
Но она так многогранна! Какие упражнения выбрать?
Если вы очень ленивый человек - остановитесь всего на одном.
И вам там даже не надо двигаться.
Как многие уже поняли, я говорю о планке.
Дико разрекламированном, но реально полезном упражнении.
В чем его суть?
Вам все расскажет одна картинка:
Да, вы просто стоите в определенном положении 30-60 секунд.
Все.
Вы спросите: и как я изменюсь, например, после трех месяцев занятий?
Очень сильно!
И вот почему.
1. Планка нагружает мышцы кора. А они - самые важные в организме.
Именно эта мышечная группа отвечает за поддержку ваших внутренних органов.
А это дико важно!
Когда ваши печень, почки, легкие чувствуют себя комфортно - хорошо и вам.
Разве не очевидно?
2. Спина скажет вам спасибо
Ноющие боли внизу спины - проблема миллионов.
Планка ее не решит, но сделает ваши мышцы спины сильнее.
А это сразу позволит вам чаще ходить без сутулости и не умирать от боли после этого.
3. Вы будете лучше чувствовать себя в психологическом плане
Улучшение кровотока, прокачка мышц, хорошая нагрузка на ЦНС.
Все это реально важно.
И в комплексе точно улучшит ваше настроение, сделаем вас более жизнерадостным.
В наше хмурое время без этого никуда.