Как медитировать в городе?
В книге Косё Утияма «Разжимая руку мысли. Суть дзен-буддизма» рассказывается о практике медитации «дзадзен». В ней нужно сесть в определенную позу и сидеть… сидеть и смотреть в белую стену. Для особо продвинутых такие сессии длятся по 5 дней! В результате практики ты придешь к осознанию своего истинного «я».
По личному опыту медитаций в монастыре Менри скажу, что высидеть даже 40 минут — это уже предел сил. В связи с этим подумал: а кто сказал, что сидеть неподвижно проще, чем жить в городе? Ты попробуй вытерпеть крик детей, совладать с нервами где-нибудь в очереди на кассу или в пробке.
Предлагаю технику для медитации в городе. Каждый раз, когда на вас будет накатывать волна раздражения, злости, нетерпения — вспоминайте практику дзадзен. Представьте, что в это время есть человек на планете, который уже 5-й день подряд смотрит на белую стену. Вместо того чтобы гневаться — медитируйте. Смотрите на поводы для раздражения как на белую стену. Это будет ваша практика дзадзен.
История в тему:
Женщина стояла в очереди в супермаркете после дедушки с непослушным внуком. Руки мальчика были полны конфет и прочих сладостей. Но он продолжал кричать и вертеться. «Спокойно, Женя, осталось совсем немного… Хороший мальчик». Через какое-то время ребенок снова стал капризничать, а дедушка спокойно сказал: «Все хорошо, Женя. Еще пару минут, и мы поедем домой. Потерпи, парень».
На кассе маленькому демону взбрело в голову выбросить все товары из тележки. Дедушка снова сказал спокойным тоном: «Жень, Жень, расслабься, приятель, не расстраивайся. Еще пять минут, и мы будем дома. Успокойся, пожалуйста».
Женщину это очень впечатлило. Когда она вышла на улицу, сразу подошла к дедушке с внуком, которые садились в машину, и сказала:
— Это, конечно, не мое дело, но вы вели себя там просто удивительно! Вы оставались сдержанным и спокойно говорили с мальчиком даже после того, как он так ужасно себя вел! Женя, тебе очень повезло с дедушкой!
— Спасибо, — ответил дедушка. — Но Женя — это я.
Рекомендую прочитать книгу Косё Утияма «Разжимая руку мысли. Суть дзен-буддизма» (http://www.klex.ru/kp5). В ней одна только история о том, как хурма становится сладкой, стоит чтения.
