Со временем суставы подвергаются различным заболеваниям: артритам, остеохондрозам, остеопорозам. Боль и отеки ограничивают движения, постепенно болезнь приобретает хронический характер. Лечение дает временное облегчение.
Для поддержания суставов необходимо проводить профилактические мероприятия - изменение образа жизни, физическая культура и питание. В рацион нужно включать продукты, которые обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами.
Оливковое масло
Масло содержит в своем составе: антиоксиданты, жирные кислоты омега-3, фенольные соединения. Употребляя регулярно оливковое масло, оно оказывает следующую пользу для суставов:
- уменьшает воспалительный процесс;
- снижает отечность суставов;
- способствует лучшему проникновению лекарств;
- останавливает развитие суставных заболеваний;
- препятствуют разрушению хрящей.
Грейпфрут
Фрукт содержит большое количество витамина С и флаваноидов, благодаря которым обладает рядом полезных свойств:
- снижает воспалительные реакции;
- участвует в выработке коллагена;
- уменьшает отеки;
- блокирует Т-лимфоциты.
Действие флавоноидов на суставы схоже с воздействием гормонального препарата - дексаметазона.
Клетчатка
Продукты, которые содержат клетчатку, оказывают пользу не только на суставы, но и на весь организм:
- снижается вероятность развития артрита;
- действуют на микрофлору кишечника, уменьшая поступление в организм патогенных бактерий;
- уменьшается риск возникновения воспалительных процессов.
Холодец/желатин
Всегда рекомендуют для суставов употреблять холодец и/или армянский хаш (тот же холодец, только из одних ножек, без мяса). Однако помимо полезного коллагена такие бульоны насыщены животным холестерином, который способствует "засорению" сосудов, воспалительным процессам.
Поэтому лучше взять желатин (который добыт из тех же костей и связок животных, при этом очищен от лишнего) и сделать желе из фруктов и ягод.
Что делать, чтобы укрепить суставы и кости: 7 простых и эффективных советов
Как применять имбирь при болезнях суставов и чем он полезен: артрит, артроз, подагра и др.
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!
