Вопреки все преимуществам, офисный работник рискует своим здоровьем. Отсутствие движения, сидячий образ жизни, неизменное и / или неправильное положение тела, напряжение глаз. Иногда последствия этого ощущаются только спустя годы. Вот примеры «офисных» профессиональных заболеваний.
Наиболее распространенные офисные заболевания:
1. Кистевой туннельный синдром
Чаще всего эта проблема затрагивает людей, работающих за компьютером, без использования какой-либо поддержки для запястья. Типичные симптомы этого состояния — онемение, боль и покалывание пальцев, слабость в мышцах большого пальца. Часто возникает боль в предплечье. Не стоит недооценивать симптомы данного заболевания — это может привести к значительному ограничению функций рук и, следовательно, к потере трудоспособности.
Есть способы предотвратить синдром запястного канала. Перед началом работы согрейте руки и пальцы, помните о перерывах на работе, чтобы расслабить мышцы на некоторое время. Рабочее место должно быть оборудовано регулируемым креслом и упором для запястья.
2. Боль и дегенеративные состояния позвоночника
Во время работы в офисе мы обычно сидим, тем самым напрягая позвоночник, а это приводит к постепенному развитию дегенеративных изменений в его различных отделах. Заболевание проявляется болью, ограничениями подвижности, мышечным спазмом, покалыванием и онемением в ногах.
Что делать? Держите вертикальную позу спины во время работы. Также необходимо делать как минимум один минутный перерыв на работе каждый час и несколько гимнастических упражнений. Стул должен быть оборудован регулировкой высоты, экран компьютера размещен на уровне глаз. Если стол и / или стул смещены и не соответствуют требованиям, может возникнуть раздражение сухожилий предплечья (так называемый теннисный локоть). К счастью, эта болезнь - в отличие от дегенеративных изменений позвоночника — может быть полностью вылечена.
3. Глазные болезни
В большинстве случаев офисная работа требует многочасового сидения за экраном компьютера, а это повышает риск развития множества различных заболеваний глаз. Офисные работники жалуются на уставшие глаза, конъюнктивит, чувство покалывания, жжения. Плюс ко всему появляются головные боли, сонливость и апатия.
Попробуйте часто моргать и делать перерывы в работе.
4. Варикозное расширение вен нижних конечностей
Сидячая офисная работа и отсутствие физической активности ведет прямо к проблемам с кровообращением, что, в свою очередь, приводит к появлению варикозного расширения вен нижних конечностей. Первые симптомы варикозного расширения вен — ощущение тяжести в ногах, напряженности и жжения кожи конечностей, отечность. Находясь на работе, лучше использовать компрессионное лечение, то есть надевать специальные антиварикозные колготки и время от времени давать ногам отдыхать.
5. Избыточный вес или ожирение
Нездоровое питание в офисе, то есть готовые продукты быстрого приготовления, сладости и т. д. могут привести к избыточному весу, а затем к ожирению. Симптомы в этом случае вполне очевидны.
Как помочь себе? Лучше всего готовить правильно сбалансированные блюда дома и приносить их на работу. Есть следует небольшими порциями, но достаточно часто, чтобы сахар в крови не падал, потому что тогда вы чувствуете снижение энергии и появляется желание перекусить чем-то сладким.