В нашей жизни мы сталкиваемся с различными страхами: будь то боязнь темноты или страх публичного выступления.
Такие психологические проблемы изрядно отравляют нам жизнь, заставляя испытывать дискомфорт.
Можно конечно до конца жизни дрожать и покрываться холодным потом в таких ситуациях, а можно взять себя в руки и поработать с собой над каждым своим страхом.
Страх возникает от незнания той среды с которой ты вступаешь в контакт, от попытки противопоставить себя ей. И первые шаги по преодолению своих фобий нужно сделать на пути изучения этой среды.
Начните с небольших попыток в нее погрузиться. Если вы стесняетесь разговаривать со своими соседями начните с пожелания доброго утра находясь с с ними в лифте или на лестничной площадке, обратите внимание на ответную реакцию. И вот первый шаг сделан - в ответ сосед наверняка также поприветствует вас. Так постепенно погружаясь во взаимодействие с объектом своего страха вы будете наблюдать ответные реакции, и ваша степень неосведомленности параллельно с переживаниями и дискомфортом будет сокращаться.
Если взять пример боязни публичных выступлений, то попробуйте также постепенно погружаться в эту среду. Для начала попробуйте выбрать для себя незначительную роль в чьем-нибудь публичном выступлении. Например, попробуйте выступить в роли открывающего какое-либо публичное мероприятие, или в ходе публичного выступления задать вопрос выступающему.
Со временем ваши навыки взаимодействия в публичном пространстве будут развиваться, что опять же приведет к исчезновению дискомфорта.
В том случае если трудно сделать даже первый шаг, то в такой ситуации можно прибегнуть к следующему приему. Суть его заключается в одном изречении, которое я услышал от одного своего знакомого: страх побеждается еще большим страхом.
Так вот попробуйте поспорить с самим собой, что если вы не решитесь на что-либо, что вас страшит, в таком случае вы обещаете себе сделать еще что-то более для вас страшное. Например, если вы не решитесь заговорить с понравившимся вам человеком, то вы будете обязаны записаться в парашютный кружок и по его окончанию прыгнуть с парашютом.
Побеждать один страх другим страхом также бывает полезно, когда вы все-таки решаетесь на больший страх. Так, например, увлечение экстремальными видами спорта (горные лыжи, прыжки в воду, прыжки с парашютом, виндсерфинг и т.п.) не только затмит некоторые ваши проблемы и тревоги, но и принесет яркие положительные эмоции, которые создадут синергетический эффект по улучшению вашего психоэмоционального состояния.
Итак, главная причина страхов и тревог - это противостояние и конфронтация. Делайте шаги навстречу вашим фобиям, погружайтесь в ту среду которая вас страшит. Именно этот путь единения с неизвестной средой поможет вам избавиться от дискомфорта.