Прежде чем вы ДУМАЕТЕ о том, чтобы надеть новую пару кроссовок и побегать по вашему району, нам нужно разобраться в нескольких вещах:
Ваше тело должно иметь базовый уровень физической подготовки, прежде чем бег станет жизнеспособным вариантом.
Каждый раз, когда вы бежите, каждый раз, когда вы делаете шаг, вы оказываете давление всего своего тела на мышцы, сухожилия и суставы в ногах, коленях, лодыжках, ступнях и пальцах ног.
Если у вас избыточный вес и неправильная техника бега, это означает, что ваши суставы и сухожилия принимают абсолютный ОТВЕТ за то, сколько шагов вы делаете во время бега: около 6 200 шагов в 5 км, 12 200 шагов в 10 000 или более 50 000 шагов в марафон.
Вы должны быть сумасшедшими, чтобы хотеть сделать что-то, что ранит ваше тело 50 000 раз подряд!
Проще говоря, если вы не худеете, это не потому, что вы недостаточно бегаете.
А затем давайте добавим некоторые действия, которые малоэффективны:
- Ходьба -
- Походы .
- Езда на велосипеде.
- Плавание -
- Эллиптический - хотя я не фанат проводить весь день в тренажерном зале на беговой дорожке, это лучший вариант.
