В НОВОСИБИРСКЕ ЕЖЕГОДНО ПРОХОДИТ НЕМАЛО ФЕСТИВАЛЕЙ, ПОСВЯЩЁННЫХ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ И СПОРТУ. ЛЮБИТЕЛИ БЕГА РАССКАЗАЛИ, ПОЧЕМУ ЭТО СТАЛО СМЫСЛОМ ИХ ЖИЗНИ.
БЕГИ, ФОРЕСТ
В юности человеку свойственно мечтать о чём-то возвышенном, героическом. Хорошо, если что-то или кто-то (хорошая книга, тренер) подтолкнули юношу или девушку к мечте о победах в спорте, которая становится лучшим стимулом для упорных тренировок. Было время, когда лёгкую атлетику заслуженно называли королевой спорта. О прыгуне в высоту Валерии Брумеле и спринтере Валерии Борзове знала вся страна. Сейчас отношение к бегу изменилось, увы, не в лучшую сторону. Ведь жизнь в спорте часто даёт повод для разочарований – травмы, поражения, проблема запрещенных препаратов … Только самые упорные проходят в высшую лигу и становятся звёздами. В Новосибирске Виктор Маркин и Андрей Перлов стали олимпийскими чемпионами по лёгкой атлетике.
А некоторые бегают для того, чтобы разрядиться. Ведь нередко человек испытывает стрессы на работе или в семье. Кто-то идёт по лёгкому пути и расслабляется благодаря вкусной еде или при помощи алкоголя. Однако физическая нагрузка для этого гораздо эффективнее.
«Пробежал 10 километров в хорошем темпе – и от твоего плохого настроения не осталось и следа, – говорит бегун с многолетним стажем Егор Соломин. – Удивительно, но даже повышенное артериальное давление после бега приходит в норму. А ещё регулярные занятия спортом могут повысить сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям».
Многие думают, что бегать скучно, поэтому кто-то во время тренировок надевает наушники и слушает музыку, а кто-то бегает в компании. Другие же находят удовольствие в самом процессе.
«Во-первых, бегать лучше в парке, слушая щебет птиц и наслаждаясь запахами цветущих растений, – говорит Егор. – Во-вторых, однообразные движения организм совершает автоматически, а мозг в это время отключается и отдыхает. Приятно в это время мечтать или размышлять о чём-то важном. Например, ко мне во время бега приходят решения для выхода из, казалось бы, безнадёжных ситуаций. Наверное, это сродни открытиям, которые люди делают во сне».
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Бегать можно в любом возрасте. Всё, что нужно для этого, – кроссовки, форма и желание. Этот вид физической активности запускает массу положительных эффектов в организме: тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, улучшается подвижность суставов, изменяется метаболизм и микроциркуляция, запускается процесс сжигания жира.
Правда, не все медики согласны с этим. Некоторые, особо осторожные, указывают на чрезмерную нагрузку на позвоночник и сердечно-сосудистую систему, которая, по их мнению, вредна для организма. Но, по словам бывалых марафонщиков, всё дело в правильной подготовке.
«Бег – это естественное состояние организма, – говорит участник ежегодного марафона Валерий Капылов. – Наши далёкие предки не смогли бы выжить без этого навыка. Конечно, в зрелом возрасте подготовка к забегу должна быть постепенной. Начинать следует с быстрой ходьбы, затем переходить на трусцу и только через несколько месяцев ускоряться. Для подготовки к полумарафонам с нуля нужен год или два. При этом главный контролёр – это собственный организм. К примеру, если начали болеть колени после бега, нужно сделать перерыв и попробовать снова. После третьей–пятой попытки организм, как правило, привыкает к нагрузке».
Бывалые бегуны советуют – лучше всего начинать подготовку с коротких дистанций – 1,5 или 3,6 км. Также лучше всего для тренировок составить строгое расписание, которого нужно будет неукоснительно придерживаться и выходить на пробежку, невзирая на самочувствие или настроение.
«Те, кто участвует в марафонах, начинают готовиться к ним за год, – говорит Валерий. – Нам необходимо бегать по 10-15 км не менее двух раз в неделю».
А ещё бегуны пропагандируют здоровый образ жизни. В парках или скверах, где они тренируются, гуляют люди, и некоторые из них задумываются о своём здоровье и о фигуре.
«Благодаря увлечению бегом похудела моя двоюродная сестра, – говорит бегунья - любительница Наталья Польская. – Сначала она просто ходила со мной по утрам в сквер, потом стала бегать, как и я, а теперь не представляет своей жизни без активного спорта».