Эта статья посвящается всем, у кого сидячая работа. Или же тем, кому приходиться часто передвигаться в положении сидя.
Опять я дома с утра. На встречу с заказчиком надо только после обеда. И есть возможность посидеть и посмотреть утренние передачи. Моё внимание привлек интересный сюжет.
Как известно с возрастом всё труднее находиться в положении сидя. То ноги затекают, то спина болит, а то, как посидишь долго и встать не можешь, пока расходишься. Как в том мультфильме, "то лапы ломит, то хвост отваливается"))).
Так вот в очередной передачи "Жить здорово", наши знаменитые врачи советуют. Сидеть на работе с пользой, и не забывать выполнять не сложные упражнения. Для которых даже и вставать-то не надо, а польза для здоровья очень ощутимая.
1. Упражнение для стимуляции кровообращения.
Ноги стоят желательно под прямым углом. 40 поднятий на носок и 40 поднятий на пятки. Выполнять данные упражнения надо 1 раз в час. Помогает от застоя кровообращения в ногах, Мышцы находятся в тонусе, что способствует хорошему кровообращению.
2. Упражнение. Боремся с запорами.
Надо на вдохе втянуть (даже, наверное, напрячь) мышцы промежности. На выдохе отпустить (расслабить) те же самые мышцы. Для женщин это упражнение двойного назначения. С их помощью не только можно улучшить деятельность кишечника, но и укрепить мышцы малого таза, что в свою очередь очень хорошо влияет на женское здоровье.
3. Упражнение для спины.
Напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Это упражнение очень хорошо устраняет боль в спине. А ещё оно делает ваши ягодицы упругими.
Вот такие простые упражнения можно делать, даже не вставая со стула. Их ещё называют упражнения для ленивых))).
Занимайтесь, будете здоровые и красивые.
Понравилась статья, ставьте лайки, оставляйте комментарии.
И подписывайтесь на мой канал.
Возможно Вам будет интересно:
Почему болит спина
Как остановить выпадение волос
Как жить с остеохондрозом или три чудесных упражнения