1. Режим. В это понятие входит не только сон, но и распорядок дня ( подъем, зарядка, прием пищи, планирование рабочего времени, отдых на свежем воздухе, сон). Когда организм знает к чему ему готовиться ( нагрузка, процесс перерабатывания пищи и т.д.) он правильно распределяет энергию и помогает в течении дня быть бодрым и активным. Также немало важно правильно отдыхать. Здоровый сон должен длиться 7-8 часов. Максимальна польза от сна, который начинается в 21.00-22.00 и ранний подъем. Такой отдых избавит от темных кругов под глазами, усталости и тяжести по утрам, нервная система будет работать в правильном ритме. Также важен режим питания. Нет ничего лучше чем вкусный завтрак, сытный обед и маленький, но полезный ужин ( не позже 3 часов до сна). Такое питание поможет вам накопить нужный запас витаминов, при этом, не переедать , и через недельку-другую пользу от режима дня вы сможете увидеть на своем отражении в зеркале )))
2. Полезная и вкусная еда. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровым нужно следить за питанием. Речь идет не только о тех продуктах, которые мы кушаем, а и о том КАК мы кушаем. Готовить и употреблять пищу нужно правильно. Кушать то, что вкусно и полезно, а не пичкать себя чипсами, сухариками, булками лишь бы утолить голод, когда вы смотрите на продукт, подумайте « А какие витамины он мне сможет дать? Полезен ли он моему организму»? Вместо шоколадки можно съесть финик ( тоже сладкий, но химии там нет, зубы он не портит и привыкания не вызывает, да и кожа ваша вам спасибо скажет). О вреде алкоголя и курения даже говорить не приходится, наглядных примеров и в Интернете и в жизни достаточно.
3. Движение. Всем известно выражение « Движение-жизнь!». Даже для тех, кто не особо любит ходить в зал и бегать по утрам, максимум движения в повседневной жизни это обязанность человека, который хочет быть здоровым и выглядеть хорошо. Есть возможность пройтись к магазину пешком-идите! Или можно на одну станцию в метро выходить раньше это поможет подтянуть фигуру, подышать свежим воздухом перед сном и хорошо провести время, ведь гулять можно с друзьями, в хорошей компании.
4. После сложного дня релакс! Сдали экзамен или сделали генеральную уборку дома, есть повод себя порадовать. Горячая ванна с ароматной пенкой и маска для волос, скраб для тела, ну что может быть лучше? Эти процедуры помогут и выглядеть лучше и усталость как рукой снимет. А при регулярном использовании средств по уходу за волосами и телом вы скоро получите свой результат в виде ухоженных волос и красивой стройной фигуры.
5. Уход за зубками. Красивая улыбка первое, на что обращает внимания человек, который с вами разговаривает. Улыбка всегда украшает и добавляет харизмы. Гигиена зубов должна быть обязательной ежедневной процедурой после сна и перед сном, а в этом промежутке можно использовать зубную нить, монопучки и т.д. Если проблемных моментов нет, достаточно домашнего ухода, но иногда требуются и консультации стоматолога, с этим шутить нельзя. Любую ситуацию можно исправить при своевременном лечении, поэтому лучше поторопиться.
6. Чтение. Да да, именно чтение. Ведь нет ничего красивее, чем начитанный, интересный человек, с которым есть о чем поговорить и он сможет поддержать разговор в любой компании. Когда кругозор человека не ограничивается своим домом и учебой/работой, с ним весело и интересно. Читайте хотя бы 40 мин. в день ( в транспорте, слушая аудио книгу, ожидая подругу) это войдет вам в привычку и количество прочитанных книг будет только расти!
7. Внешний вид. Конечно, для того чтобы быть красивым, стильным нельзя не вспомнить про одежду. Одежда и удачно подобранные аксессуары помогут выглядеть ярко, интересно, они передают характер, внутренний мир человека, даже его настроение . Можно выделить несколько главных рекомендаций в выборе стиля одежды. 1) Носить то, что нравится и подходит тебе, а не то, что носят остальные или то что считается «модным», но не идет тебе; 2) одежда должна быть чистой, опрятной, по размеру, чтобы внешний вид был действительно удачно подобранным и красивым; 3) эти вещи должны быть подобранны согласно случаю, нужно учитывать место, куда вы идете, событие на которое вас пригласили и т.д.
И помните, что эти привычки/советы всего лишь немного помогут подчеркнуть вашу естественную красоту, которая есть в каждом)