5 продуктов и диета, которая поможет вам похудеть и повысить иммунитет!

Лето подходит к концу и вместе с ним наступает похолодание, которое неизбежно принадлежит осени. К сожалению, падение температуры часто приводит к простуде или даже гриппу. Поэтому защитите себя от бацилл сейчас и избегайте неприятных заболеваний. Просто обратите внимание на укрепление вашего иммунитета, чего можно легко добиться только путем корректировки диеты. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов, которые увеличат защитные силы вашего организма. Какие они?

чеснок

Различные исследования показали, что чеснок обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, а также стимулирует выработку белых кровяных клеток и действует как антиоксидант в организме. Благодаря своей способности действовать как природный антибиотик, он эффективно борется с воспалением и бактериями и служит профилактикой от болезней. 

Включайте чеснок в свой рацион желательно ежедневно. Приготовьте теплый чеснок, домашнюю чесночную пасту или добавьте ее в овощные блюда. Нагрейте чеснок, чтобы уменьшить остроту чеснока. Однако наибольшие эффекты достигаются в сыром виде.

Облепиха

Витамин С, несомненно, является самым известным помощником в борьбе с простудой. Кроме того, это водорастворимый витамин, поэтому вам не нужно беспокоиться о его передозировке. Избыток просто выводит организм с мочой.

Сосредоточьтесь на облепихе, прежде чем добраться до лимонов и других цитрусовых, которые являются крупнейшими природными источниками витамина С. По сравнению с апельсином он содержит до 25 раз больше витамина С! Вы можете добавить его в свой рацион в виде сиропа или масла, которые обрабатываются в холодном виде.

имбирь

С наступлением осени начинается период чаев и других горячих напитков. Особенно зеленый чай поможет вам похудеть. Но также подумайте о своем иммунитете и включите в свой режим питья чай из свежего имбиря, чей горячий вкус приятно согреет вас. Это действует как панацея.

В дополнение к предотвращению гриппа, это поможет вам переваривать и легче сбросить вес. Вы также можете добавить имбирь к большому количеству блюд. Это работает лучше всего в азиатской, а также индийской кухне.

Красочные овощи и фрукты

Каротиноиды, такие как бетакаротин, являются важными антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему. Большинство встречаются в ярко-желтых, оранжевых и зеленых овощах, а также во фруктах. Сделайте легкий шаг, чтобы предотвратить простуду и разнообразить свой рацион в цвете. Поскольку различные типы каротиноидов работают вместе для повышения иммунитета, чем больше цветов вы включите, тем больше будет эффект, который вы получите.

Какие осенние продукты с высоким содержанием каротиноидов?

сладкий картофель
морковь
помидоры 
годжи, или китайский годжи
тыква
абрикосы
персимон
дартс