Если вы сели на диету – понимайте, что это стресс для организма. А когда организм испытывает дискомфорт, важно всячески подкреплять его, чтобы не дать ослабнуть иммунной системе, не заработать хронических заболеваний и не повредить здоровье. Исключение из рациона определенной категории продуктов, которая всегда присутствовала в вашем питании, повлечет за собой и исключение витаминов, которые поступали в организм через эти продукты.
Какие витамины способствуют снижению веса?
Витамин С – он же аскорбиновая кислота. Он не позволяет жиру накапливаться, быстрее переводит углеводы в энергию.
Витамин D. Он притупляет голод, ускоряет переработку жира, а также укрепляет кости – это важно, особенно если вы сели на диету, которая подразумевает вымывание вредных веществ из организма: с ними часто вымывается кальций.
Витамин В1. С помощью него углеводы быстрее переходят в энергию даже при относительно пассивном образе жизни.
Витамин В2. Он стимулирует работу щитовидной железы и, следовательно, ускоряет метаболизм.
Витамин В3 также притупляет чувство голода и контролирует количество сахара в крови, поэтому благодаря этому витамину есть сладкое хочется меньше.
Витамин В12 важен тем, что чувствует упадок сил во время диеты. Он повышает мозговую активность, дает энергию для физических нагрузок.
Жирные кислоты и витамины Омега-3 также снижают аппетит, а еще позволяют нервной системе расслабиться, что важно во время напряженной диеты.
Кальций не только укрепляет кости. Благодаря ему жировые ткани, прилегающие к мышцам, быстрее расщепляются под воздействием физических нагрузок.
Как понять, что в организме недостаток витаминов?
Если вы сели на диету, то почувствуете ряд физиологических и психических изменений в первое время. Есть ряд симптомов, которые позволяют понять, что вам не хватает каких-то витаминов:
- Вы стали медленнее думать, вам не хочется заниматься физической активностью.
- Вы часто нервничаете, срываетесь или испытываете страх.
- Ваши хронические заболевания дали о себе знать.
- Волосы, ногти и зубы стали более слабыми.
- Ухудшилось общее состояние кожи.
Если вы испытываете на себе какой-то из этих симптомов, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом. Лучше на время отказаться от такой диеты, а также подкрепить себя необходимыми витаминами.
Все витамины можно найти как в продуктах, которые входят в ваш диетический рацион, также и купить в аптеке. Лучше выбирать комплексные препараты, которые обеспечат вашему организму доступ сразу к ряду важных витаминов, которые помогут сделать процесс похудения легким и быстрым.