Друзья все привет, сегодня мы разбираем главные ошибки при подтягивании. Сегодня мы рассмотрим 2 техники которые тебе стоит избегать, но в одной из которых я уверен ты увидишь себя и далем мы поговорим об одной универсальной технике. Если вы будете применять эту технику сможете выходить на новый уровень подтягиваний.
1. Техника, которую стоит избегать. Взрывная техника.
Как парадокс вы увидите это технику у многих с ней можно подтягивать по 20-30 раз. Ключ этой техники что она использует минимальное время под нагрузкой как в низ так и вверх. Эта техника идеальна если вы хотите сделать максимум подтягиваний на соревнованиях. На ежедневной основе если вы используете такую технику для прогресса вы остановитесь на одном месте, и не сможете прогрессировать дальше.
2. Техника, которую стоит избегать. Бодибилдинг Техника.
Этой техники передерживался я, которую нужно избегать. В чес смысл ты всегда подтягиваешься в стиле бодибилдинга, медленно вниз и медленно вверх. Так вы делаете по 10 подтягиваний, так что друзья не советую вам применять такую технику.
3. Правильня техника.
Теперь каждый раз подходя к турнику, надо запомнить у себя в голове максимальный взрыв вверх, но при этом в низ опускаемся 2 секунды. Ваше тело учиться взрываться вверх, как раз работа над взрывной силой. Но при этом опускаясь в низ вы удерживаете тело ровным, мышцы напряжены и время под нагрузкой хорошее.