Спортсмены, профессионалы или любители часто избегают употребления алкоголя во время интенсивных тренировок. Принято считать, что алкоголь может негативно влиять на тренировочные эффекты, и «Одна вечеринка» - это «тренировочная неделя». Почему спортсмены не пьют и как алкоголь влияет на спортивные результаты? И вы действительно прибавите в весе от алкоголя?
Тренировки и алкоголь - как алкоголь влияет на спортивные результаты?
Прежде всего, этиловый спирт классифицируется как вредное для здоровья вещество. Это может отрицательно повлиять на спортивные результаты. Это в основном связано с негативным влиянием на восстановление после тренировки. Как соотносятся алкоголь и регенерация мышц? Алкоголь может снизить некоторые гормоны, например, тестостерон. Это также препятствует ресинтезу гликогена. Употребление большого количества алкоголя также может привести к чрезмерному обезвоживанию организма.
Что еще интересно, так это то, что алкоголь ухудшает качество сна. Вся эта информация относится к более высоким дозам алкоголя - больше, чем 1 бокал пива или бокал вина. После принятия алкоголя - большая вероятность, что этот человек не будет заниматься на следующий день из-за похмелья.
Алкоголь воспринимается организмом как яд и поэтому сначала метаболизируется. Организм человека сосредоточен на избавлении от этилового спирта.
Алкоголь сам по себе не вызывает прибавки в весе (но 1 г этилового спирта дает 7 ккал). Нередко алкоголь употребляют вместе с различными закусками, обычно с высоким содержанием калорий. Поскольку алкоголь рассматривается как яд, организм сначала «сожжет» его. Килокалории, поставляемые с остальными продуктами, если они превышают дневной калорийный баланс, будут откладываться в виде жира. Это имеет большое значение не только для спортсменов, которые сосредотачивают свое внимание на весе своего тела, но это действительно важно для всех нас!
Подводя итог выделю, что употребление алкоголя может привести к ухудшению регенерации после тренировки, мышечной регенерации, выносливости и пропущенным тренировкам. Кроме того, он полон лишней энергии, которая возникает, когда мы объединяем алкоголь и нездоровые закуски.