Социальные сети созданы ассоциациями. Не только Facebook может надежно разрушить ваши отношения и даже «выключить» вашу голову, говорит психотерапевт.
Вы думаете, что человеческий мозг перегружен. Почему?
Интернет является одним из самых замечательных изобретений человечества, но мы не используем его правильно. Это одна из причин, почему социальные сети больше не являются социальными. Они перестали быть местом встреч и знакомств, они стали глобальным рынком, на котором торгуется наше внимание. Владельцы Facebook, Instagram и других подобных сайтов используют очень несправедливые психологические средства, чтобы держать нас как пользователей как можно дольше.
В конце концов, мы общаемся с друзьями в Facebook точно так же, как общаемся.
Мы не знаем большинство «друзей» вообще. Мы отвечаем не на то, что они написали, а на то, что, по нашему мнению, они написали. Мы решаем нашу собственную интерпретацию. Кроме того, нас постоянно отвлекают другие посты на стене. Мы с кем-то обсуждаем, и, возможно, кто-то еще внесет свой вклад в море. Мы жаждем этого моря, и оно вызовет у нас разочарование. С этими переданными эмоциями мы возвращаемся к первоначальному обсуждению и кричим «другу» за то, что он на самом деле не сказал. На фейсбуке общение просто странно крутится. Мы никогда не можем быть уверены в его истинном значении.
В чем разница с дебатами в пабе?
В беседе с живым человеком вы постоянно изучаете, что значит устанавливать и поддерживать межличностные отношения. Социальные навыки, которые вам не нужны в сети играют свою роль. И это великая опасность. Трехлетние дети играют со своими мобильными телефонами и компьютерами. Примерно через шесть или семь лет мозг полностью настроен, чтобы узнать, как устроен мир и я. Он принимает все, не оценивая, хорошо это или плохо, без цензуры, правда это или ложь. И к этому наиболее чувствительному периоду приходит Интернет. Поколение достигло зрелости и получило к нему доступ с детства.
Что это с ней сделало?
Опыт социальных контактов с молодым поколением уже происходил из иллюзорной безопасности за экраном. Такой человек не научится обсуждать, что значит смотреть в глаза, пожимать руки или даже флиртовать. Он не может справиться с отказом. В Интернете эти вещи происходят иначе, чем в реальном мире. Если вы не согласны с кем-то в обсуждении, вы можете заблокировать его или написать что-то, что вы ему никогда не скажете.
Почему поток веб-проклятий и оскорблений?
Это связано с эффектом анонимности и удаленности. В Интернете наша чувствительность снижается, и у нас есть свои барьеры. У вас нет отзывов о том, что наше письменное оскорбление сделает с другим человеком. Как будто мы это пишем - выливаем в безымянное пространство, где не было людей. Другая проблема Интернета - это негативные эмоции, которые мы испытываем в виртуальном пространстве.
Что представить?
В течение нескольких минут ложь, ложь, оскорбления, нагота, страдания, войны, несчастные случаи, смерть ... Пока вы чаще всего просматриваете дома, создавая иллюзию безопасности. Ведь с нами ничего не может случиться дома! Теперь представьте, что вы маленькая девочка, и внезапно образы насильственного секса растекаются над вами из Интернета. Это немедленно в вашей душе, и вы никогда не избавитесь от этого снова. Развивающийся мозг не может справиться с этим. Или древняя травма откроет вам что-то. Мы все несем некоторый страх, который мы хотели бы избежать. Но в Интернете есть только все.
Значит, грядущее поколение раздавлено чем-то, чего мы еще не испытали?
Точно. Их мозг реагирует больше всего на все новое. Суть эволюционного успеха нашего биологического вида - исследовать каждую новинку. Интересно, что за углом, за краем карты. Открытие новых вещей - самая чистая природа человека. Интернет вызывает такую зависимость, поскольку он обеспечивает постоянную и бесконечную подачу новостей. Все становится все более и более интенсивным, чтобы привлечь наше внимание. Это интерактивно, веселее, чем реальность. И мозг тоже вознагражден в интернете.
Как?
Все новое вызывает вымывание дофамина, вещества, которое доставляет удовольствие мозгу. Дофамин отвечает за мотивацию, и это увеличивает наши шансы на выживание. Но мозг ищет самое простое решение. Он быстро привыкает к тому, что может получать новые стимулы - и, следовательно, удовольствие - без физических усилий от компьютера. Молодые люди также зависят от технологий, потому что очень легко взаимодействовать с социальными сетями и, таким образом, получать социальную награду в форме симпатии.
Предположим, я сфотографировал с опущенными штанами и опубликовал это. Это примитивно, но привлекает много людей.
У вас будет тысячи лайков и публикаций, после чего придет награда за допамин. В социальных сетях нам кажется, что другие ценят нас, но это не настоящие отношения с другими. Люди тогда сидят дома и, пытаясь получить лайки, отправляют бесконечно глупые сообщения. Они не замечают, что они не едят, не двигаются, не имеют партнера и не убирают в течение недели. Это то, что я считаю наиболее опасным. Используя социальные сети, мы становимся все более и более закрытыми. Обратите внимание, как мы перестаем говорить. Приветствие, просят указания, разговаривают с незнакомцами на поезде. Чем больше коммуникационных технологий, тем более мы закрыты. Мы не можем больше разговаривать в пабе. Все смотрят мобильный экран, поэтому они на самом деле одни.
Мобильный телефон, электронная почта, SMS или Facebook обещали соединить нас с другими.
Но наоборот, это нас разделяет. Тот факт, что мы все еще «делимся», лишает нас истинного общения и межличностных контактов. Естественные социальные круги исчезают. Нет больше перьев, нет церкви. Я замечаю, что в основном не хватает женщин, которые более социальны, чем мужчины. У них есть партнер, но они одни, потому что он либо на работе, либо в Facebook. Чтобы компенсировать, они покупают онлайн, поэтому они становятся идеальной целевой аудиторией для рекламодателей.
«Когда я куплю этот кошелек и это кольцо, перестану ли я чувствовать себя одиноким?»
О покупках не так много говорят, но многие люди действительно чувствуют, что одиночество наполнит предметы. К сожалению, социальные сети поддерживают это. Все там показывают себя как красивее и богаче, чем он есть на самом деле. Все эти зарубежные впечатления и предметы вдохновляют наше желание. Вы также хотите поехать туда, приготовить это, иметь такую красивую девушку, машину и обувь. Мы чувствуем, что покупка всех этих вещей даст нам то же чувство счастья, что и все великие люди на фотографиях. Но даже если мы это сделаем, в конце концов скука и пустота придут снова. Мы узнаем в Facebook, что на самом деле мы хотели чего-то другого, чем то, что мы купили.
Бесконечный круг страданий?
У нас никогда не было столько информации о стольких людях, которые кажутся нам более успешными и счастливыми, чем мы. Социальные сети позволяют нам сравнивать себя с другими, и поэтому наша собственная жизнь не кажется достаточно хорошей. Наше счастье становится все меньше и меньше. Кроме того, постоянная перегрузка стимулов заставляет мозг перестать различать сигнал и шум. Мы просто не можем сказать, важен ли нам поток информации из Интернета или нет. Нужны ли они нам для нашего удовлетворения и развития?
Как наводнение влияет на нас?
Доказано, что только около пяти вещей могут быть сохранены в рабочей памяти. Что я собираюсь делать завтра, что я хочу делать в своей жизни ... А еще есть чья-то фотография в Facebook, скидка на обувь и кто знает, что еще. Эти отходы всегда в наших головах. Единственными бенефициарами являются владельцы социальных сетей и рекламодатели. Они изо всех сил стараются привлечь и удержать наше внимание, и у них все хорошо. Стимулы становятся громче, красочнее, мерцают, сексуальнее и жестче, потому что именно это вызывает самые сильные эмоции. Мозг не различает реальность и вымысел, что вызывает странные ситуации. Мы сидим в безопасности дома, нам есть что поесть, нам ничего не угрожает, но мы боимся. Поэтому мы предпочитаем тратить деньги.
Раньше я читал толстые книги, но сегодня я потерял способность долго концентрироваться. Почему?
Потому что вы живое доказательство вредоносности социальных сетей. Они всегда крадут ваше внимание, что не безгранично. Сети полностью жуют это, поэтому мы не можем сосредоточиться на чем-либо. Это приводит, помимо прочего, к тому, что информация из краткосрочной памяти не передается в долговременную память. Когда вы читали книгу раньше, вы погрузились в сильную историю.
Что насчет этого? Отменить свой телефон и удалить свой профиль Facebook?
Все эти инструменты можно использовать осознанно. 95 процентов того, что мы делаем в день, это обычное дело, поэтому начните обращать внимание на свои привычки. Узнайте, когда у вас есть наибольшая тенденция просматривать бесконечный интернет-контент в течение дня. Установите приложение, чтобы отслеживать время, которое вы проводите в социальных сетях. В результате мои клиенты считают, что они проводят до четырех часов в день непродуктивно. Фейсбук буквально «отключает» их головы.
Если бы они провели некоторое время на английском, они были бы идеальными через год.
Требуется 20 часов, чтобы изучить основы любой деятельности. Исследования об этом. Всего за неделю воздержания в социальных сетях, вы можете освоить основы иностранного языка, гитары, программирования, кружевоплетения. Все, что вы можете придумать. Это сделает вас счастливым - в отличие от Facebook.
Как избавиться от зависимости?
Вы можете установить дополнение к своему веб-браузеру, чтобы заблокировать свою стену на Facebook, чтобы не видеть посторонних сообщений. Осталось только посланник и события, то есть живые люди. Вы можете зарезервировать только определенное количество времени, чтобы использовать социальные сети или установить таймер. Но, конечно, это требует большой воли и самоконтроля.
А как насчет телефона?
Вы по-прежнему носите его в кармане, поэтому удалите из него свои социальные сети. Держите их на своем компьютере. Мой телефон становится серым каждую ночь в девять часов. Это огромная разница, тогда я не так рад наблюдать за ним. Кроме того, я автоматически переключаюсь, чтобы никто не мог позвонить мне после девяти часов.
Что еще может помочь от наркомании?
Посидите пятнадцать минут каждый день, закройте глаза и следите за своим дыханием. Вы не должны называть это медитацией, но тренировкой внимания. Примерно через два месяца возникнет чувство мира, безопасности, любви. А также способность к концентрации будет восстановлена. Направленное внимание на то, что вы действительно хотите, может в конечном итоге изменить вашу жизнь.