Многие известные актеры и владельцы мировых корпораций просыпаются очень рано, чтобы успеть больше за день. Должны ли мы им подрожать?
Голливудская звезда Марк Уолберг рассказал, что он просыпается каждый день в 2:30, затем полтора часа проводит в тренажерном зале, играет в гольф и восстанавливается в крио-камере. Но при этом в 19:30 он уже спит.
Однако Марк не единственный, кто просыпается так рано. Глава Apple Тим Кук просыпается в 3:45, а глава Disney уже в 4:25 на тренировке, что вдохновило многих игроков NBA приходить в тренажёрный зал раньше.
Но должны ли мы вставать так рано? Поможет ли это нам стать более продуктивными? Возможно, но за это придется сильно «заплатить». Однако скрытое желание вдохновить других людей тем, насколько мы продуктивны, может заставить нас просыпаться раньше.
В биографиях известных людей часто встречается фраза: «Если ты хочешь быть успешным, просыпайся раньше».
Всё ради режима дня
В то время как старт дня в 2:30 гарантирует вам много времени для работы, Марк Уолберг отмечает, что ему полностью хватает 7 часов сна для такого ритма жизни. Это очень важно, так как недостаток сна может сказаться на здоровье и возможности ясно мыслить.
Ученый Гретчен Спайтзер из университета Мичигана отмечает, что в случаи Уолберга, он просто жертвует временем отхода ко сну ради раннего подъема, когда он вероятно наиболее продуктивен.
«Есть несколько преимуществ: вы создаете режим дня, когда посвящаете намного больше времени себе, чтобы достигнуть своих целей до того, как проснётся семья и коллеги начнут что-то требовать от вас».
Но такой ранний отход ко сну может привести к жертве своими социальными связями и развитием отношений с родственниками, что крайне важно для развития личности.
«Я подозреваю, что если вы пойдете спать в 19:30, то вы пропустите прекрасный ужин в кругу семьи или общение с друзьями», - заключает Спайтзер.
Жаворонки и совы
Люди подвержены влиянию 24 часового ритма, который будит нас и заставляет идти спать в одно и то же время. Многие привыкли просыпать и засыпать в одно и то же время каждый день, именно поэтому смена часового пояса – это большой стресс для нашего организма.
На основе 24 часового ритма исследователи выделяют две противоположные группы людей: жаворонки (рано ложатся спать и рано просыпаются) и совы (поздно ложатся и поздно просыпаются).
«Психологически и поведенчески лучше всего, чтобы вы выстроили свой режим для в соответствии со своим 24 часовым ритмом, обнаружили в себе черты «жаворонка» или «совы» и следовали ему».
В погоне за впечатлением окружающих
Но почему так много людей гордятся тем, что они рано начинают свой день? Возможно, они просто хотят показать более работоспособными и продуктивными.
Люди склонны к созданию и изменению своего режима дня. Вы будете казаться более успешным, если вы рано начинаете свой день. Но что вы хотите максимизировать? Вы просто хотите впечатлить людей?
В конце дня, если у вас будет желание, послушайте самого себя. Когда вы начинаете свой день рано, вы более продуктивны или нет? Действительно ли это стоит того? Ответить на этот вопрос можете только вы. И если вы сомневаетесь, то просто попробуйте просыпаться на час раньше. Вполне возможно, что вы обнаружите в себе скрытый запас энергии.
