Ученые из Perdana University, Малайзия установили, что если человечество не начнет в срочном порядке соблюдать правила пользования смартфоном, то уже в следующем поколении изменения будут необратимы. Прежде всего, нарушения осанки и проблемы со зрением.
Зависимость от смартфона оборачивается проблемами с:
- опорно-двигательным аппаратом,
- суставами и связками,
- нервами,
- а также мышечными зажимами.
Специалисты Perdana University предложили три простых правила, как сохранить здоровье, используя смартфон ежедневно.
1. Растяжка пальцев под смартфон
Любопытно, что предложенные малазийскими учеными правила начинаются с… рекомендаций по выбору смартфона. Важно, пишут эксперты, чтобы смартфон комфортно лежал в руке, и вы могли обхватить его одной рукой. При выборе проведите простой эксперимент - положите модель в ладонь: если вы можете, не меняя положения, дотронуться до экрана большим и указательным пальцем, то этот размер – ваш.
Медики поясняют: набирая сообщение на смартфоне, обязательно чередуйте пальцы (печатая поочередно большими пальцами обеих рук и, например, указательным пальцем правой руки). Это снизит нагрузку как на пальцы, так и на запястье, а в будущем предупредит болевые ощущения в кисти руки.
2. Читаем на расстоянии вытянутой руки
Самая большая ошибка пользователей – это просмотр смартфона с колен или с уровня груди. Сколиоз, боли в шее, остеохондроз – вам знакомы эти слова? Тогда запомните: при просмотре экран должен находиться на уровне глаз. Сидеть при этом надо прямо, расправив плечи и не сгибая шею.
3. Не зажимайте телефон плечом
Вроде бы общеизвестное правило, но вспомните, сколько раз за день вы его нарушаете? А вот эксперты Perdana University настаивают, ни в коем случае не зажимайте девайс между ухом и плечом при разговоре. Это приводит к сдавливанию нервов и защемлению спинных дисков.
И, наконец, после длительного пользования девайсом (более получаса) откладывайте его в сторону и делайте элементарную разминку с махами руками и наклонами головы в разные стороны.
Помните, школьную зарядку «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…»? Это идеальный набор упражнений для минимизации вреда от смартфона.