Итак, лето кончилось. Хотя в некоторых районах оно только начинается. После средней температуры в июле и первой половине августа, которая не поднималась выше 17-19 градусов, сентябрьские 22-24 выглядят не слишком по-осеннему.
Но факт остается фактом, в этом году многие недополучили солнечных лучей, что может крайне негативно сказаться на настроении и даже на состоянии здоровья.
Зачем нам витамин D?
Солнце дает нам один из самых необходимых витаминов – витамин D. Он необходим организму, чтобы, после череды внутренних химических реакций, поддерживать работу:
- мышечных тканей;
- опорно-двигательного аппарата;
- костной системы, в том числе зубов и ногтей;
- иммунной системы;
- головного мозга и нервной системы в целом;
- межклеточного обмена и клеточных мембран;
- метаболизма, той его части, которая касается белкового обмена, поддержания кальция в крови;
Кроме того, витамин D отвечает за угнетение клеток злокачественных опухолей, необходим при хронических заболеваниях, таких как:
- сахарный диабет;
- остеопороз;
- артериальная гипертензия;
- весь комплекс сердечно-сосудистых заболеваний.
Также он способствует нормальному созреванию эритроцитов в крови. То есть, его нехватка может отозваться довольно большими проблемами.
Чем компенсировать холодное лето?
Чтобы их избежать совсем необязательно бежать в аптеку и покупать пачки витаминов.
На самом деле необходимый микроэлемент содержится в целом списке продуктов:
- в кефире, ряженке, твороге и др. кисломолочных продуктах;
- в сыре, особенно твердом;
- в рыбе, особенно жирной;
- в рыбьей печени;
- в икре (не только в красной, в любой);
Приверженцам вегетарианской диеты следует обратить внимание на:
- овсянку;
- картофель;
- морковь;
- петрушку (корень);
- люцерн;
- зелень одуванчика;
- крапиву;
- хвощ.
Однако, важно помнить, что все эти растения и овощи содержат лишь небольшое количество витамина D. Поэтому в данном случае, все-таки стоит подумать о том, чтобы пропить курс витаминов.
Конечно, никакие продукты не компенсируют летнего отдыха, потерянных впечатлений, прогулок по вечерам, но может быть с этим справиться красивая теплая золотая осень, с ее сверкающими красками и потрясающими пейзажами.
«У природы нет плохой погоды». Улыбайтесь чаще.