Не удается похудеть? Вот уже 5 недель перебиваешься водой, овощами и воздухом? Диета становится все жестче, а цифры на весах непреклонно стоят на месте? Знакомая ситуация?
В этой статье не будет рассуждений о том, как неправильно ты живешь, ешь и двигаешься. Уверена, роль аскета, жующего травку на беговой дорожке, тебе знакома. Я хочу обсудить, то над чем не властны изнуряющие диеты и спорт - твое здоровье. Я расскажу какие анализы помогут определить, есть ли собственно говоря болезнь, которая не позволяет похудеть.
Одной из основных причин является Гипотиреоз. Это заболевание характеризуется нарушением работы щитовидной железы, вследствие чего снижается скорость обмена веществ. Проще говоря, большинство процессов в организме затормаживаются, включая жировой и углеводный обмен. Это крайне распространенное заболевание, особенно среди женщин молодого и старшего возраста. Американская писательница Мэри Шомон, автор книги «Диета при гипотиреозе» лично столкнулась с этим заболеванием. Мэри разработала специальную диету, способную ускорить основной обмен. Она приводит легкую формулу для расчета лично вашего суточного калоража: вес в килограммах умножить на 25 и вычесть 200 ккал. При том что он скорее превысит ожидаемое значение. Однако это необходимо. Если полученная сумма будет меньше 1200 ккал, то обмен веществ замедлится. Ешьте чаще, мелкими порциями — это поможет увеличить скорость метаболизма. В книге также подробно описано, ЧТО необходимо есть, а ЧТО следует ограничить. Эту информацию можно легко найти на просторах интернета.
Чтобы определить страдаете ли вы этим недугом необходимо проверить уровень тиреоидных гормонов (ТТГ, свободного Т4) и обратиться к вашему эндокринологу. Нет необходимости сдавать анализы натощак и в определенный день менструального цикла.
Инсулинорезистентность. Еще одно скрытное состояние. Характеризуется нарушением чувствительности тканей к инсулину. Поэтому его количество в крови возрастает. А учитывая его антилиполитический эффект- то есть препятствие расщеплению жиров, похудеть становиться сложнее. Самое интересное, что устранить инсулинорезистентность (помимо лекарственных препаратов) можно лишь при снижении веса тела. Вот такой замкнутый круг. Определить, есть ли у вас данное нарушение можно посмотрев на свои локти, участки кожи между складками на животе, под грудью, подмышками.
Это черный акантоз-потемнение и нагрубание кожи на данных участках. Это незаметное на первый взгляд состояние приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Инсулинорезистентность не будет вас сильно тревожить до момента пока не расцветет до сахарного диабета. Тут одной диетой и спортом будет уже не справиться. В современных лабораториях без труда можно определить количество инсулина в крови. Там же могут предоставить готовый расчет индекса инсулинорезистентности. В норме он не должен превышать цифры 2,5. В отклонении значений вам так же поможет разобраться врач (эндокринолог или диетолог).
Лептин-гормон жировой ткани, способный подавлять чувство жора. Здорово звучит, правда? Он диктует мозгу, когда, сколько есть, и когда нужно перестать есть. Чем ниже его уровень, тем сильнее аппетит. Однако не спешите радоваться, если получили результат в 2-3 раз превышающий норму. Его избыток (внимание!) ведет к знакому нам понятию лептино-резистентности! Механизм схож с инсулиновым сбоем. И снова знакомый нам замкнутый круг. Чтобы снизить его и повысить чувствительность к тканям нужны аэробные нагрузки (плавание, бег, прогулки). Откровенно говоря, уровень лептина не столько является проблемой, как служит индикатором запаса энергии, так как синтезируется жировыми клетками. Уровень лептина у человека увеличивается после нескольких дней переедания и снижается за нескольких часов после голодания. На его синтез влияют многие факторы, поэтому с интерпретацией результата анализа вам поможет доктор.
Дефицит витамина Д. Об участие этого витамина в ожирении еще идут некоторые споры. Польские исследователи во главе с ученым M.Holecki выявили наличие связи между похудением и выработкой витамина D.В частности: после некоторой потери веса, (примерно 10%) в организме уровень витамина Д в крови повышается. В свою очередь, у людей с ожирением концентрация в крови этого гормона зачастую на уровне дефицита. Подробнее об пользе витамина Д можно прочесть в моей статье https://bit.ly/2Lckapi
Есть и другие, реже встречающиеся, отклонения. Например, нарушение работы надпочечников и гипофиза (кортизол, АКТГ, пролактин,эстрогены), многие не выявленные наследственные синдромы. Стоят они недешево и зачастую требуют специальной подготовки. Поэтому, чтобы определить, если у вас показания к их определению вам необходимо проконсультироваться с врачом. В данном случае очень важен объективный статус.
Будьте здоровы!