При выполнении упражнений следите за дыханием. Оно должно быть свободным и ровным. Выдох совпадает со сгибание туловища, причём в этот момент надо постараться как можно сильней вытянуть живот. Вдох, как правило, делают в исходном положении, слегка выпячивая живот. (При такой комбинированной дыхательной гимнастике и произвольных напряжениях мышц жировые складки на животе и боках "тают" буквально на глазах. Успех будет ещё больше, если вы к тому же сумеете отказаться от обильной калорийной пищи, введете один-два разгрузочных дня в неделю. )
Запомните: при неизменяемом положении тела напряжению мышц обычно соответствует выдох, расслабления-вдох. При выполнении упражнений лёжа можно фиксировать положения туловища, придерживаюсь руками, либо фиксировать ноги с помощью опоры. Упражнения, выполняемые в одну сторону (одной рукой, ногой), следует повторить столько же раз в другую сторону.
