Как не заболеть осенью, зимой, а порой даже и летом?! Как выяснилось, что каждый из нас знает, что такое профилактика, но не делает нужного для ее соблюдения. А, ведь оказывается можно подготовить организм против вирусов. Помните, лучше заранее подготовить иммунитет, чем вводит потом противовирусные препараты, которые отучают организм бороться самостоятельно.
Что нужно делать:
1) Правильное питание- это залог здорового организма. Если употреблять правильную пищу, то можно себя огородить от микробов. А, именно советуется уменьшить употребление сладкого, для микробов это рай. Да, да микробам важно, что мы кушаем. Микробы не переносят когда мы употребляем белки (мясо, курицу, рыбу). А,так же можно в постное время употреблять бобовые (горох, фасоль), так как в них содержится белок. Кушайте побольше железосодержащую пищу.
2) Ноги в тепле. Одевайтесь по погоде. Вирусам нравится когда мы переохлаждаемся, для них это отличный способ для развития. держите в тепле руки, ноги, голову, поясницу. Одевайте куртки подлиннее, чтоб закрывал спину.
3)Чистота рук. Уже с детства мы знаем, что нужно мыть руки часто. А, именно в руках у нас живет большое количество микробов. А,во время эпидемии мыт нужно руки еще чаще.
4) Промываем нос и глаза. Для вирусов слизистая носа и глаза- это как открытые ворота. Промывать слизистую желательно 2-3 раза в день. Промывать можно как обычной, так же морской водой (купить можно в аптеке).
5) Свежий воздух. Каждый день проветривайте комнату, а особенно перед сном. Побольше гуляйте, но, не забывайте одеваться по погоде.
6) Свежие фрукты. Покупайте сезонные фрукты. Экзотические фрукты оставите на праздник. Фрукты отлично действуют на кишечник, за счет богатой клетчатки.
7)Пейте витамины. Многие витамины являются антиоксидантами, а также укрепляют сосудистые стенки. Это чрезвычайно полезное свойство в противостоянии вирусам.
8) Радость. Да на сколько это смешно хоть и казалось, но вирусы любят слезы. Стресс разрушает иммунитет. Поэтому заряжайтесь положительными эмоциями.
9) Контрастный душ. Еще один вид закалки. За счет контрастного душа сосуды укрепляются.
10) Зарядка. Обязательно делать зарядку. Зарядка помогает укрепить мышцы.
Будьте здоровы и не болейте!