В чём заниматься? Удобно заниматься в купальнике на улице или в тренировочном костюме( спортивный бра, легинсы или велосипетки) . Важно, чтобы одежда была красивой и не сковывала движений. Обязательно надевайте бюстгальтер, даже если грудь у вас маленькая. Дело в том, что резкие движения, прыжки растягивают грудь, которая поддерживается кожей и всего несколько и связками- не мышцами.
Требования к бюстгальтеру для тренировок следующие: он должен плотно поддерживать грудь, но не сдавливать её; лямки должны быть достаточно широкими и не эластичными, прочно удерживать я на плечах, но не врезаться в них; сшит он должен быть из хлопковой ткани, чтобы впитывать пот (синтетическая ткань при потении может вызвать аллергию) ; любые пластиковые и металлические застежка надо сверху покрыть материей, чтобы они не царапали кожу ( кружево и металлические вставки недопустимы).
На ноги лучше всего надеть лёгкую спортивную обувь (кроссовки). Совсем недопустим каблук, даже низенький! В тёплую погоду на траве и песке полезно заниматься босиком, чтобы укреплялись мышцы и связки стоп.
После тренировки обязательны прохладный душ и энергично растирание всего тела жёстким полотенцем.