Здравствуйте дорогие читатели, сегодня мы разберем очень интересную и увлекательную тему, а правда, ли фитнес после 40 полезен для здоровья на этот вопрос в нашей статье найдется ответ приятного прочитывания!
Как многим известно организм после 40 лет теряет физическую активность, поэтому начав заниматься фитнесом стоит помнить что чрезмерные нагрузки могут сыграть с вами злую шутку!
Вашему вниманию представлено несколько элементов, которые не только помогут держать в тонусе ваш организм, но и поспособствует улутшению вашего настроения, что как известно благополучно сказывается на вашем организме.
1- БЕГ
Самый популярный и весьма эффективный, занимающий лидирующий позицию в фитнес индустрии является бег, но далеко не каждому по силу изнурять свой организм столь энергозатратным упражнениями, но не стоит огорчатся, ведь есть альтернативное решение, и весьма эффективный элемент, не в чем не уступающим,а в некатором случае даже превосходящий-это Скандинавская ходьба.
2- Занятия в бассейне!!!
Как правело занятия в бассейне является самой щадящей.Такими занятиями занимаются люди от 5 до 70 лет и старше, а также беременным женщинам очень полезно заниматься плаваньем и упражнениями в воде.
Длительность тренировок в воде зависит напрямую от физических возможностей и какого результата вы хотите добиться. Для похудения лучше всего нанять индивидуального тренера, который подберёт и расскажет подробно как и что делать. Если же денег на тренера попросту не хватает то идеальной длительностью тренировок считается походы в бассейн 3-4 раза в неделю,сеансы по 40-50 минут.
3-Выподы с гантелями в руках.
Для этого упражнения вам понадобятся гантели весом до 1 кг. Возьмите гантели в обе руки и делайте выпады вперёд поочерёдно правой и левой ногой вместе с поднятиями рук вверх.
4- упражнения лёжа на спине.
Для это вам понадобится специальный коврик на который вы ложитесь на спину и вытянув руки по швам поднимаете поочерёдно левую и правую ногу.
Хочу напомнить вам что занятие спортом очень хорошо влияет на ваше самочувствие в целом. В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХ!
подписывайтесь, ставьте лайки,пишите комментарии!!!!!