Приветствую вас!
Во избежание споров и неясностей хочу заранее предупредить, что вся статья основана на моем чисто субъективном анализе ситуации в нашей стране.
Речь пойдет скорее о современных тенденциях в целом. И я сознательно не затрагиваю тему медицины, так как считаю, что статьи на данную тематику должны писать квалифицированные специалисты. Коих сейчас, к сожалению, не так много осталось.
Тем не менее, в наши дни еще, будучи в зачатках insta-shop индустрии, уже вовсю снуют "лицензированные диетологи", "квалифицированные инструкторы йоги", обучавшиеся чуть ли не у самого Брахмабуддыкришныганеши. И, к сожалению, пока еще нет структуры, которые могут быть уполномочены регулировать данный вопрос в полной мере. А если появится, то не факт, что просуществует долгое время. Ибо, это экономически невыгодно.
Но я немного не об этом.
I. О наболевшем (нет, не о голове)
Я говорю о ценах.
О да, излюбленная тема газет, журналов, программ, блогов и т.д. Но не будем голословными. Всё кратно и по-существу.
Как уже многие из нас с вами замечаем всё чаще и чаще, мы видим удешевление того, что наносит нам сокрушительный, но иногда поправимый вред. Я говорю о водке и дешевом пиве.
Некоторое время проработав, в одноименной сети алкогольных магазинов, начал замечать весьма странную картину.
По ряду явных причин, магазин страстно демпинговал цены ни на что иное, а на водку стоимостью менее 150р. И на пиво, цвета взрослой неожиданности (про вкус ничего сказать не могу, ибо не дегустировал).
Как ни странно, но ценовая политика не особо затрагивала хорошие вина, коньяки и... СОКИ. Как раз на то, что пользовалось меньшим спросом, но имело какой-никакой вкус, и не било в голову, вызывая приход белой гостьи.
Ну здесь всё логично. Вино надо смаковать. Сок быстро заканчивается. Да и эффект длится не так долго. А зачастую его нет совсем, либо он выражен не так явно. Зачем лишняя морока, если добиться цели можно более демократичным способом? В любом случае, проработав там пару-тройку кварталов, побратавшись с постоянными клиентами, я твердо решил - с меня хватит. На следующий день написал на увольнение.
II. Мы действительно знаем цену времени? (немного про спорт)
Что можем сказать о времени? Как мы его тратим? Реально ли измениться за месяц? Или это длительный процесс, который проходит мелкими скачками.. Порой, мы задаем этот вопрос снова и снова. Всякий раз, открывая упаковку соленых фисташек и кладем ее рядом с баночкой 0,5 пенного. Затем бережно припарковываем свой зад в кресло.
Конечно, мы говорим себе - "Зачем я все это делаю? Ведь все равно мы все умрем".
Да. Мы все когда-нибудь умрем. Но это не тот род деятельности, где важен результат. А точнее, мысли о смерти - это та самая причина, благодаря которой мы начинаем ценить свое время. Ведь, если задуматься, мы никогда не знаем, когда нас упакуют в новенький саркофаг. Вы замечали, с чего обычно начинают 99% адептов "Кризиса среднего возраста"? Со спорта.
Спорт из года в год либо недооценивают, либо наоборот, он становится объектом всеобщего ажиотажа. Спасибо и на том, что спрос на фитоняшек резко поубавился. Нет нет, я не против спортивных девушек. Но изнурять себя диетами, отдавая все силы в спортзале уже перебор. С другой стороны, заниматься надо. Он аккумулирует силы, укрепляет центральную нервную систему. Мы начинаем чувствовать себя, будто заново родились и пахнем розами. Но есть одно "НО".
Как только мы взяли с себя обет заниматься физическим здоровьем, насмотревшись пабликов про качалку, красивых картинок, мы тут же бежим, сломя голову, в ближайший магазин спортивного питания, закупаемся всевозможными добавками. Причем, наглухо забываем, что добиться адекватного результата можно и без них. Еще раз повторюсь. Адекватного. Я не веду речь про наращивание 15кг. мышечной массы или сброса живота за 2 месяца. Естественно, все это реально, но ведет к плачевным последствиям.
Возникает вопрос, с чего начать?
Кардио тренировка.
Что из себя представляет кардио тренировка и почему она являет собой основу основ?
Мы еще со школьных времен знаем, какую важную роль выполняет наше сердце. Но мало кто нам говорил, что мы имеем возможность его тренировать. Еще меньше мы знаем, как это делать правильно.
При правильной кардио тренировки мы создаем нагрузку, направленную на увеличение выносливости. При этом укрепляется сердечная мышца и улучшается функция кардиореспираторной системы (кровообращение и дыхание).
Другими словами происходит увеличения объема перекачивания крови за один раз. С этого следует, что наши клетки (особенно мозга) получают больше питательных веществ. Наш пульс замедляется, что исключает скорый износ сердца.
Для того, чтобы тренировать сердце, достаточно обзавестись датчиком пульса. Я использую Polar H-10.
Далее необходимо определиться с зонами сердечного ритма. У каждого они различаются. Благо, в интернете можно найти полно сервисов, где можно рассчитать собственные зоны ЧСС.
Выглядеть это будет примерно так.
Нам необходимо держать пульс строго в аэробной зоне от 15 до 45 минут. Больше - опасно. Меньше - не даст нам нужного эффекта. Желательно, заниматься три раза в неделю. Чаще не стоит. Сердце тоже мышца. И ей нужно время, чтобы восстановиться.
III. Итог
Мы живем в мире неопределенности. Это факт.
80% нас не имеют четкой цели, финансов, желания. Или попросту лень.
Мы пытаемся понять, что нам делать в данный момент, чтобы не допустить фатальной ошибки, которая приведет нас в никуда. Мы придумываем причины. Одна и которых звучит так "Нам это экономически не выгодно".
Но забываем про альтернативы. Нет денег на спортзал - купи турник домой. Дорогие фрукты, при том, что пакет сухариков стоит 15р. - лучше не покупать ничего, чем то, что не имеет почти никакой питательной ценности. Именно наличие возможности находить выход из безвыходной ситуации и определяет наше будущее.