Как видео с котиками и протирание пыли могут помочь в этом нелегком деле.
Будем откровенными: любая работа – будь это курсовая в универе или крупный заказ на наполнение сайта – требует сосредоточения. Иначе клевый продукт просто не получится. Так что делюсь подборкой действенных советов.
1. Перезагрузитесь
Так нам советуют психологи. Посмотрите забавное видео в Сети, полюбуйтесь мемом с котиками. Периодически делайте такой непринужденный перерыв, и работа будет спориться. Говорят, даже проводили научный эксперимент, который подтвердил эффективность этого метода.
2. Сделайте паузу
Не забывайте об интервальности нагрузок. Даже если аврал, даже если «горит», даже если завтра нужно срочно сдавать работу…Раз в 90 минут обязательно нужно делать 15-минутный перерыв.
Не зря же пары в университете длятся именно по 90 минут, а затем следует небольшой перерыв…всё спланировано со знанием дела!
3. Выберите одно дело
Не надо распаляться на десяток текстов сразу. Напишите список, отметьте первостепенные по важности задания. Многозадачность, может, и хороша в бытовых вопросах, но в рабочих играет злую шутку. Наш мозг попросту не способен работать с полной отдачей над несколькими проектами одновременно.
4. Используйте технику 25-ти минут
Если 90 минут кажутся вам непосильным отрезком времени, попробуйте другой вариант.
Согласно этому способу каждая активная фаза работы должна занимать не больше 25-ти минут. Затем следует короткий перерыв. После четырех 25-ти минуток следует более длинный перерыв.
Отслеживайте длительность перерывов и активных фаз с помощью таймера.
5. Смена деятельности
Умственные баталии за рабочим столом полезно сменять на борьбу с пылью, приседаниями у плиты или обычными пробежками. Позволяйте своем мозгу отключиться и займитесь физической активностью. Это лучший способ «сделать паузу».
6. Уберитесь на столе
Говорят, если на рабочем месте хаос, он будет и в голове. Не могу на сто процентов согласиться с этим утверждением. Кого-то вдохновляет беспорядок. Но! Посторонним предметам вроде книг, красок для рисования и пр. вещам, напоминающим об отдыхе, хобби, действительно не место на вашем столе.
7. Долой соц.сети!
Вот уж что действительно важно – закиньте телефон куда подальше, отключите звук уведомлений. Определите для себя четкое время, когда вы будете проверять почту на предмет жизненно важных сообщений. Например, раз в час-два. И только сообщения! Об бессмысленном просмотре ленты в Инстаграм и прочих прелестях жизни не может идти и речи.
8. Соблюдайте режим
В отличие от других способов, этот потребует от вас больше усилий.
Если вы соблюдаете режим: ложитесь до полуночи (лучше хотя бы в 11 часов), встаете в 7-8 утра, вы работаете продуктивнее. У вас автоматически становится больше сил, т.к. мозг успевает отдохнуть и восстановиться.
Заметьте: если вы ложитесь в 2-3 часа ночи, то никакой сон, пусть хоть до обеда, уже не спасёт: вы будете чувствовать себя разбитым.
P.S. О соблюдении режима ещё поговорим, а пока вопрос к вам, друзья: у вас есть свои фирменные рецепты для быстрого сосредоточения?