Ни о чём не говорят сегодня в продвинутых кругах так много как об осознанности. Но что же это такое по сути? Вот простое объяснение.
Если не влезать глубоко в дебри, осознанность - это та же внимательность. Осознавать - это значит уделять внимание тому, что есть в настоящем. Развивая осознанность, мы стараемся отстраниться от своих мыслей, чувств и побуждений к более глубокому состоянию внимания и спокойствия. Тело и разум влияют друг на друга, поэтому, когда тело находится в покое, ум находится в покое, и наоборот.
Внимательность очень проста в применении. Всего 10-20 минут практики в день окажут положительное влияние на физическое и психическое здоровье, так как тело и разум восстановятся. Эффект осознанности может быть измерен в мозге только через 6 - 8 недель и со временем увеличивается.
Осознанность вдохновлена буддийской традицией. Осознанность - это не религия.
Какая польза от осознанности? Вот ответ:
- Укрепляет внутреннее спокойствие, ясность и концентрацию
- Усиливает качество жизни, учит заботиться о себе и сопереживает
- Предотвращает стресс и депрессию
- Укрепляет способность творчески мыслить, видеть возможности и находить решения
- Повышает осведомленность о мыслях, эмоциях и теле и, следовательно, возможность жить более достоверно
- Укрепляет иммунную систему
Развивая осознанность, мы обращаем наше внимание на присутствие здесь и сейчас. Большинство из нас проводят большую часть своего бодрствующего времени в состоянии "автопилота".
Когда мы присутствуем здесь и сейчас, мы:
- Проницательны и наблюдательны.
- Чувствуем, видим, слушаем, чувствуем, пробуем на вкус, обоняем.
- Активируем разумное внутреннее сознание.
- Можем наблюдать за собой.
Когда мы живём на "автопилоте", мы:
- Планируем.
- Беспокоимся о прошлом и будущем.
- Судим, оцениваем и анализируем.
- Создаем мысленные структуры.
