Вес не самоцель
Предлагаем всем людям что худеют,изменить приоритеты. Поставить задачу вокруг здоровья и победы пищевой зависимости, а хорошую фигуру воспринимать как приятный бонус.
Такой принцип курса поможет не зацикливаться на результате, не "срываться" и успешно отдаваться процессу смены пищевых привычек.
Что для этого требуется сделать?
Подумайте,что конкретно вы хотите поменять: уменшить размер порций, не есть за несколько часов до сна,не жевать что либо во время рабочего перерыва. БУДЬТЕ КОНКРЕТНЫ , запишите цели в блокноте и следуйте им.
Напоминайте себе,проблема не в весе как таковом.
Расставьте приоритеты, вопрос " Как это поможет мне похудеть?" поменяйте на " Как это поможет мне контролировать переедание?".
-Откажитесь от привычки часто взвешиваться (кроме тех случаев,если это рекомендовал врач). Когда вы ацентируйте своё внимание на весе,эта мысль не будет покидать вас. И будет на вас еще больше давить.Тем самым процесс станет нервным,и еще более тяжким.
Вопрос выборы
Почему диеты не работают? По такой причине ,что запретный плод всегда сладок,и все мы это прекрасно знаем. Любые ограничения,наоборот,все больше толкают нас на запретное. И поэтому,рано или поздно приходит срыв. Тоже самое как бросать курить. Все мы знаем как это бывает.
- Перестаньте разделять еду на вредную или полезную, запрещенную или разрешенную. Постарайтесь увидеть альтернативы ,и оценивать ,какие из вариантов пищи укрепляют или подрывают ваше здоровье. Оставляя право выбора себе, вы начинаете понимать что вы сами контролируете ситуацию.
- Введите понятие выбора в привычку. Таким образом ,с каждым днем вам будет легче выстраивать отношения с пищей. Уйдет чувство вины ,и повысится самооценка. Главное содействовать этому.
Покупая в магазине продукты, проговаривайте последствия " Я куплю пирожное ,но я знаю что почувствую вину и пожалею".
Так же говорите себе " Я могу покупать любые продукты,это мой выбор!"
Меньше думайте со словами :должна,обязана.
Говорите себе "Я выбираю на обед салат,потому что люблю себя, салат полезен для моего здоровья" ,или что то больше,что больше отзывает в вашей душе.
Если понравилась статья,поставь лайк!
Если уже худеешь,подпишись на мой канал!