Внешние перемены Светланы Пермяковой поразили поклонников и критиков ее творчества. Выдвигалось множество версий того, как за короткий срок актрисе удалось убрать более 12 лишних килограммов. Одни объясняли поразительный результат работой хирургов, другие чудодейственными лекарствами. Однако Светлана убеждает, что похудеть ей помогло кардинальное изменение образа жизни, питания, мышления.
Внутренний настрой
Внешний облик человека зависит от его психологического состояния. Актриса убедила себя, что она способна улучшить качество своей жизни и преобразиться. Женщина научилась воспринимать все необходимые действия с позитивом, поскольку усилия приведут к желаемым переменам. Преодолеть первый трудный период Светлане помогло стремление стать примером для дочери.
✅ Принципы питания
Для устранения лишних килограммов необходимо соблюдать несложные правила:
- обязательно завтракать, обедать и ужинать;
- придерживаться небольших размеров порций – не более объема кулака;
- есть с промежутками 2 часа;
- углеводы употреблять до обеда, белки – после;
- единственная пища перед сном – духовная;
- ·убрать из меню все неполезное и жирное (полуфабрикаты, хлеб, макароны, торты, конфеты, жареное, копченое, еду с химическими добавками и т.п.);
- есть как можно меньше соли;
- пить много воды;
- чай – только зеленый и без сахара;
- кофе, газировка, алкоголь – под запретом;
- лучшие способы готовки – на пару, варка, запекание.
👉 Образ жизни
Стройность фигуры и состояние организма зависят также от физической активности, распорядка дня и дополнительных мер.
✅ Подписывайтесь! Наш канал - для тех, кто хочет похудеть.
Актриса рекомендует:
- ежедневно уделять гимнастике, фитнесу или другим упражнениям не менее 30 минут;
- ходить пешком как можно больше;
- высыпаться по ночам;
- состояние кожи улучшать естественными методами (контрастным душем, натуральными масками и скрабами, массажем);
- завтракать не позднее 9 утра, а ужинать – за 3 часа до сна.
✅ Меню на день по диете Светланы Пермяковой
- Завтрак: натуральные мюсли и чашка зеленого чая без сахара.
- Второй завтрак: апельсин или зеленое яблоко и 1 хлебец.
- Обед: суп на основе нежирной рыбы (например, судака), овощной салат с добавлением оливкового масла.
- Полдник: морковный сок.
- Ужин: творожная запеканка.
Любителям сладкого актриса рекомендует утолять свое желание съесть "что-нибудь вкусненькое" при помощи чайной ложки меда или одной карамельки. Слабость можно позволять 1 раз в сутки.
👉 Полезные советы для тех, кто хочет похудеть, читайте на нашем сайте: madelife.ru
✅ Читайте на сайте: Техника Имабари: японская гимнастика для похудения живота за 5 минут в день
