Как притупить чувство голода: 4 действенных способа
Мечтаете похудеть, но не знаете как это сделать? Ни одна из диет не принесла ожидаемого результата. А чувство голода невозможно «перебороть». Эта проблема решаема, причем без насилия над своим организмом. Для этого необходимо придерживаться 4 правил, которые перечислены ниже. Благодаря им можно научиться «управлять» своим чувством голода, а со временем и вовсе избавиться от переедания.
4 правила для притупления чувства голода
1. Контролируйте питание
Изучите список потребляемых продуктов. Исключите из списка все «перекусы», откажитесь от еды перед телевизором или компьютером. Выработайте правило, что прием пищи должен происходить исключительно за обеденным столом. Ваши приемы пищи это только: завтрак, обед и ужин. Причем на ужин должны быть только диетические продукты, это могут быть: морепродукты, фрукты и овощи.
2. Сократите порции
Самый простой способ сократить порции, это взять вместо привычной тарелки, меньшую по вместимости. Так вы даже не заметите, что порция стала тоже меньшей. Да, возможно поначалу вам не будет хватать пищи, будет чувствоваться недоедание, но организм к этому очень быстро адаптируется.
3. «Обманите» желудок
Чувствуя голод, научитесь «обманывать» свой желудок. Подкрепитесь изюмчиком или сухофруктами, которые способны заменить полноценный прием пищи. А еще лучше выпейте стакан воды или нежирного молока.
4. Пейте воду
Ни для кого не секрет, что вода является источником жизни. Но далеко не каждый человек употребляет достаточное количество обычной чистой воды. А ведь ее достаточное употребление способно не только выводить шлаки с организма, но и достаточно эффективно бороться с чувством голода. Для того, чтоб не забывать пить воду на протяжении всего дня, можно прибегнуть к одной хитрости. А именно, разлить воду по маленьким бутылочкам и расставить их по всему дому или офису. Таким образом, каждая из них будет напоминать о необходимости попить воды.
Следуя вышеперечисленным правилам, вы «отучите» свой организм от постоянного чувства голода.