Начинайте тренировку с обязательной разминки, чтобы разогреть мышцы, связки, сухожилия.С этой целью можно и выполнять основные упражнение, только с меньшей интенсивностью. На разминку затрачивайте 3-5 минут. Завершает тренировку 5-минутная заминка. В числе её упражнений могут быть те же, что были и в разминке, а также дыхательные и на расслабление.
Напоминаем,что силу развивает в основном все движения, но особенно выполняемые с отягощением (упражнение для ног в утяжеленных ботинках, для рук с гантелями), упражнение в сопротивлении (передвижение предмета, растягивание пружин), преодолении веса собственного тела(медленные приседание с выпрямлением, сгибание и выпрямление рук в упоре);
Амплитуду движений в суставах увеличивают упражнения, растягивающие мышцы, связки: махи, круговые движение, наклоны, поворот, выпады, приседание и т.д.;
Красота движений достигается при аккуратном и четком выполнении, точности позы в начале и завершении упражнения. Нужно следить за координацией движений, чтобы создавалось впечатление легкости и гармонии. Каждая женщина обязана обращать внимание на красоту и изящность движений.
