Что происходит во время сна? Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым? Чем грозит недосып? Это и еще немного собрано в этой статье.
1. Тело не спит. Пока мы пребываем во сне, наше тело готовится к следующему дню, налаживая внутренние процессы: обменные, иммунные, психические и мозговые. Благодаря этому, пока мы спим, при болезни выздоровление происходит гораздо быстрее. Так что, сон и правда лечит.
2. Сна стало меньше. За последние 100 лет сон в среднем сократился на 1,5 часа. Связано это с тем, что изобрели искусственное освещение.
3. Бессонница, как вид наказания. Пытка бессонницей считалась одной из самых жестоких. Существовала даже казнь, при которой осудимый мучительно и медленно умирал от того, что палачи не давали ему спать.
4. Бессонницей лечат депрессию. В 1966 году психиатр из Швейцарии, Вальтер Шульте открыл лечебный эффект лишения сна. Бессонницу сравнивают с шокотерапией – пациенты быстро выходят из глубочайшей депрессии.
5. Недосыпание вызывает преждевременное старение. Так считал создатель японской шиацу-терапии Токуиро Намикоши. Данный факт был доказан различными исследованиями в дальнейшем. Кстати сам Токуиро Намикоши прожил 95 лет.
6. Недостаток сна вреден для мозга. При недосыпании усиливается выработка стрессовых гормонов, которые замедляют обновление мозговых клеток.
7. Много сна тоже нехорошо. Если спать больше 8 часов в сутки, то это может вызвать ожирение, диабет, депрессию, головные боли и болезни сердца.
8. Алкоголь и недосып. После 5 бессонных ночей действие алкоголя на организм увеличивается в 2 раза.
9. Годы сна. Человек за свою жизнь тратит на сон в общей сложности до 25 лет. Если вдуматься, то цифра впечатляет. Но сократить это время, если и возможно, то не очень полезно.
10. Мужчины и женщины. По статистике, собранной сервисом Fitbit, женщины спят в среднем на 20 минут больше мужчин. При этом, что касается качества сна, представители сильного пола спят более беспокойно, часто просыпаясь. Но женщины на 10% чаще жалуются на качество своего сна, называя его неудовлетворительным. Объяснить это можно тем, что женские сны ярче и насыщеннее событиями и часто переходят в кошмар.
