В этой статье я бы хотел разобрать важность здорового и полноценного сна, а также последствия недосыпания.
Сон в наше время является проблемой для многих, особенно для работающих, для сна совсем не остается времени, а короткий сон не способен полностью восстановить силы. Утром у невыспавшегося человека подавленное настроение, мешочки под глазами, сероватый цвет лица.
Постоянное недосыпание ведет к увяданию и утрате привлекательности и красоты.
Самый здоровый сон наступает до наступления полуночи. Необходимо стараться засыпать не позднее 23 часов, также стараться засыпать в одно и тоже время, для выработки рефлекса, который со временем будет способствовать быстрому засыпанию.
Для полноценного сна необходимо выполнить следующие условия:
Спать с открытыми окнами, в хорошо проветриваемом помещении.
Перед сном стараться не переедать, особенно жирную пищу.
Перед сном важно успокоиться, исключить просмотр фильмов, лучше примите теплый расслабляющий душ, послушайте спокойную музыку.
Не в коем случае не перебарывайте сон, если вы захотели спать обязательно ложитесь, кофе, чай и алкоголь возбуждают нервную систему и мешают уснуть.
Для здорового сна просто необходимо темное помещение, подушка должна быть оптимальных размеров, на шее не образовывались морщины или двойной подбородок.
Превосходным средством для здорового сна является вечерняя прогулка.
Кровать должна быть максимально удобной, средней по жесткости, если кровать сильно мягкая может нарушиться кровообращение.
Если у вас бессонница попробуйте выпить стакан теплого молока с медом и пососите кусочек сахара, на который накапайте 40 капель валерианы.
И помните здоровый сон оплатит вам сполна хорошим самочувствием и красотой!