Ко мне обратилась спортсменка, волейболистка.
На кануне соревнований решила в е таки не рисковать и предупредить травму ахилла .
В молодости уже был частичный разрыв и вот снова страх перед соревнованиями.
И правильно.
Лучше заранее позаботиться о том, чтобы не переживать и укрепить мышцы и связки от получения травмы.
Тем более это можно с лёгкостью сделать и самостоятельно, можно и попросить кого угодно из членов семьи помочь.
Процедура занимает порядка пятнадцати минут.
Стоимость меньше ста рублей.
Так как тейпа уходит около тридцати- сорока сантиметров, а метр тейпа стоит где то сто пятьдесят рублей.
Так что еще и останется на другую аппликацию.
Главное это подготовить поверхность ноги для наложения аппликации.
Необходимо обезжирить поверхность.
Я пользуюсь обычными спиртовыми салфетками, которые продаются в аптеках и стоят шесть рублей за штучку.
Далее нужно отмерить длину тейпа, сколько необходимо приклеить.
Ложимся на животик и от пятки (как показано на моем фото) и до крепления ахила к ирке ( это середина икры примерно) отмеряем и отрезаем ленту.
Можно немного и зайти на саму мышцу, ни чего страшного.
Далее закругляем концы тейпа( для длительной носки).
Начало- якорь мы клеим на саму пятку.
Снимаем полностью защитную бумажку с тейпа и держим за другой конец- якорь.
Ногу , точнее стопу натягивает на семя максимально, можно помочь( как это сделал я на фото).
И без натяга, ложим второй конец тейпа на икру.
Середина тейпа при этом провиснет.
Так и надо.
Далее, аккуратно, начиная с пятки, разглаживаем, как бы обнимая ахилл- тейп.
Чтобы не было складок, делаем все аккуратно, не торопясь.
Как только тейп , точнее аппликация наклеена, начинаем ее растирать для активизации клея.
Пробуем разогнуть ступню и смотрим на область ахилла- если вы все сделали правильно и не натягивали тейп, то образуется гармошка.
Все готово- поздравляю!
Эта не сложная но очень качественная процедура способна уберечь от повреждения и растяжения ваш голеностоп и ахилл в частности.
Предлагаю вам к прочтению другую мою статью на подобную тему.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, оцените мои статьи, благодарю вас за ваше время.
