Достаточно часто и в большом количестве возникают вопросы о пользе и вреде энергетиков, кофесодержащих добавок и, конечно же, самого кофе на организм человека. В данной статье мы делаем акцент на самых часто встречаемых вопросах.
Главные природные источники кофеина
Научно доказано, что данный вид энергетического напитка открыл Колумб.
Кофейные частицы содержатся в следующих растениях:
- кофе;
- чайный лист;
- какао бобы;
- орехи колы.
Действительно ли возникает привыкание к кофейным напиткам
Кофеин стимулирует нервную систему. Что касается зависимости, то оценивается она как умеренное влияние. Если человек долгое время пил кофе и резко откажется от него, то могут появиться симптомы:
- головной боли;
- повышение утомляемости;
- тревога;
- раздражение;
- депрессия;
- ухудшение концентрации.
Лично мной был проведен опыт отказа от кофе полностью на 30 дней. Первые четырнадцать дней дались достаточно тяжело.
Какое количество времени требуется на вывод кофеина из организма и как влияет на сон
В среднем в течение первых 5 – 7 часов уровень кофеина в организме на 50%, а спустя 10 часов превышает отметку в 75%. Желательно за 6 часов до отдыха воздержатся от кружечки кофейка. Так же влияет на действие кофе: личный объем веществ человека, количество выпиваемого кофе (частый прием, снижает действие эффекта).
Действительно ли возникает обезвоживание
Да, такое свойство присуще кофе, но в основном совместно со 100 мг кофе выпивается порядка 240 мл воды, которая восстанавливает водный обмен в организме.
Присутствует ли кофеин в напитке с маркировкой о его отсутствии
При наличии надписи «без кофеина», не свидетельствует о его полном ни присутствии. Обычно производитель добавляет примерно 15 мг на пол литра жидкости. Возможен такой вариант, когда присутствует 3 процента от значений кофеина для напитков без кофейных зерен.
Вредит ли кофеин здоровью
Допустимый объем приема кофейных напитков в течение дня составляет 400 миллиграмм, который не наносит вреда организму. Но если имеются проблемы здоровья в сфере:
- сердечная недостаточность;
- повышенное давление;
- перенесение инсульта.
Превышение нормы влечет за собой возникновения болезней сердечно – сосудистой системы организма. А если умеренно употреблять, то снижается такой риск, с проведенными исследованиями моно ознакомится в интернете, вписав в поисковую строку «Coffee consumption and coronary heart disease risk».
Советую вам ознакомиться!
Что бы не пропускать полезную информацию подпишись на канал!
Так же поддержите меня лайком, буду очень рад😉. Мотивирует, на создание лучшего контента!