Почему на выработку и закрепление новой привычки требуется 21 день? Это не просто число «от балды», оно имеет огромное значение для нашего организма.
Мозг человека-это не просто головной мозг. Он делится на несколько уровней:
🔺Извилины. Там живут мысли. Извилины занимаются интерпретацией проблемы, включают защитные механизмы.
🔺Лимбическая система, область в центральной части ГМ. Это самая древняя часть мозга, здесь живут эмоции, а ещё продолжение рода и некоторые базовые моменты, фактически животные.
🔺Продолговатый мозг отвечает за рефлексы (регулирует пищеварение, дыхание, сердечно-сосудистую деятельность и т.д.)
То есть мысли+эмоции+чувства=мозговой субстрат.
⠀
Лимбическая система «говорит» что делать мышцам. Есть 3 мышечные реакции:
1.напасть
2.застыть
3.убежать
Лимбическая система выдаёт телесную реакцию=>рефлекс. Поэтому совсем неважно ЧТО человек говорит, важно что показывает его тело.
⠀
❓Так почему же 21 день?
Именно столько времени требуется на выработку рефлекса. Ровно 21 повторение. Проблема, возникшая у вас сейчас-это память прошлого. То, как вы раньше должны были действовать, т.е. это рефлекс.
✔️Если например ребёнка в детстве били, произошло необходимое количество повторений, у него вырабатывается рефлекс-КАК вести себя в данной ситуации, как подстроиться. Или как вообще избежать побоев, быть «хорошим», т.е. фактически предать себя, угодив окружающим. Все зачем? Чтобы адаптироваться и выжить. И дальше он будет взрослеть и выживать с этой программой.
⠀
Теперь вы понимаете, что эта цифра взялась не с потолка и на самом деле очень важна для нашего головного мозга. Так что если собрались сменить привычку и у вас не получается-это сопротивление, за что говорим спасибо извилинам, где срабатывают защитные механизмы. Стоит продолжать и все получится. Мысли будут разные, извилины довольно коварны, но если вы решились-вперёд. Здесь неважно что вы думаете, суть заключается в повторении. Следует повторять желаемое в течение 21 день, пока не выработается рефлекс, то есть привычка.