Да, да, да и тут питание. Наше с тобой тело должно быть очень выносливым и стрессоустойчивым, работа такая))).
Согласно мнению ученых, физическое здоровье человека на 50% зависит от образа жизни и питания человека. Наследственность и состояние окружающей среды приходится по 20%, и только 10% — на уровень медицинского обеспечения.
С чего начать? Сначала надо правильно спланировать режим питания. Не забудьте он каждый день должен быть одинаковым, не важно будни или выходные. Все зависит от вашего бизнеса и графика работы.
Вот, например мой режим и рацион питания. Ем по принципу мало, но много раз. Поэтому у меня в день 6 присестов по есть))).
Вот мой режим и рацион питания:
Завтрак № 1 (Чаепитие 300 мл) 7-8:00,
Завтрак № 2 (Каша, Яйцо (по-разному), Бутерброд, что-то одно, примерно 200 гр.) 10-11:00,
Обед (Салат любой 200 гр., Суп 300 мл) 13-14:00,
Полдник (Фрукты, Печения, Молочка) 16-17:00,
Ужин (Салат овощной, рас. и олив. масло 200 гр., Мясо/Рыба 150-200 гр.) 19-20:00,
Ночник (Фрукты 150 гр., Кефир 200 мл., Йогурт питьевой 200 мл.) 21-22:00.
Вода, соки, чай, кофе по вашему усмотрению, но не сразу после еды, минимум через мин 30. Из мяса ем курицу и говядину, чаще курицу. Рыбу ем во всех видах два раза в неделю.
Как определится с рационом? Вот мой свод правил:
1. Не ешь фастфуд, не злоупотребляй сладким. Фастфуд забыл, а вот сладенькое ем, как без него. Единственное не перемешиваю ни с чем.
2. Ешь больше сезонных продуктов. Я всегда наедаюсь летом ягод и фруктов.
3. Ешь продукты богатые клетчаткой. Например, каши, которые менее шлифованные и не прошли термообработку, хлеб цельно зерновой и др.
4. Пей чаще воду, напомню чай, кофе, соки воду не заменяют. На газировку табу.
5. Ешь белковую пищу. Например, мясо, рыба, кальмары, креветки, мидии, лангустины, орехи, грибы, бобовые культуры, яйца, творог.
Да и еще многое зависит от способа приготовления. Это важно.
Используй натуральные продукты, откажись от полуфабрикатов. Супы вари, не используя поджарку. Жарь только на рафинированных растительных маслах. Желательно жарку заменить на тушение, варку, запекание. Есть можно все только раздельно.
О питание все. Приступай к составлению своего режима и рациона питания. Очень сильно влияет на развитие бизнеса в целом. Научись планировать. Твое окружение следует за тобой.
О спорте и физкультуре в следующих постах.
Пиши свой рацион и как он влияет на тебя. Всегда рад. БуМ общаться.
Продолжение следует.
Подписывайтесь на канал t.me/fireprokachka