Как похудеть и уменьшить ненавистные ляжки, если ты перепробовала уже всевозможные диеты?
Многие девушки изнуряют себя очень жесткими ограничениями в еде, чтобы сбросить лишние килограммы, но эффект от такого мучения непродолжительный. Очень часто все возвращается обратно и девять кругов ада начинаются сначала: ты ничего не ешь, пьешь одну воду, потом срываешься, ругаешь себя за это и т.д. И если ты делаешь ЭТИ вещи, ты НИКОГДА не похудеешь.
Отказ от ужина
Вечером любая еда уходит в жир. НЕТ! Не важно, когда ты поел, важно сколько. Отказываясь от ужина и съедая 2-ую порцию на завтрак, вы только провоцируете срывы.
Пить слишком много воды
Не нужно вливать в себя усилием по несколько литров за раз. Хочешь пить - пьешь, нет- не пьешь. Вода отлично очищает организм, и она необходима, но только не через силу.
Устраивать cheatmeal
Итак, что такое читмил. Не секрет, что во время диеты каждая женщина испытывает повышенную тягу к запретным продуктам. Сладости, калорийные снеки, фаст-фуд – все это начинает попадаться на глаза намного чаще. И удержаться от покупки тортика или гамбургера становится очень и очень сложно.
Я против читмилов, потому что нет необходимости держать себя всю неделю в рамках. Сладкое- нельзя, мучное- нельзя, а в выходные наедаться до отвала, шокируя свой организм. Позволяй себе ВСЕ и ВСЕГДА в умеренном количестве, и читмилы будут не нужны.
Съел 500 ккал - сжег в зале 500 ккал
Организму необходима энергия для нормальной работы. Когда вы не потребляете достаточное количество пищи, то постепенно убиваете себя, теряете концентрацию, чувствуете вялость. Ваш метаболизм начинаете замедляться, желудок уменьшается, пропадает чувство голода - организм переходит в режим «спячки», чтобы пережить трудные времена.
А спорт еще и ухудшает ситуацию, поэтому нагрузки должны быть не адскими. Многие этого не знают, но вообще-то и в состоянии покоя мы тратим энергию! Это называется "основной обмен". Достаточно заниматься, например, бегом около 1-2 часов в день или ходить 3 раза в неделю в тренажорный зал.
Главное не загоняться! Вас всегда будут критиковать, вами всегда будут не довольны. Делайте так, как вы хотите, от чего вы будете рады. Общество не будет вас любить, люди любят обсуждать. Проживи жизнь так, как говорит твоё сердце, а не окружение .....