👁️🗨️ Медитация дня?.
⠀
Есть такое понятие, как 'медитация дня'. Задаётся определённая тема для сосредоточения на ней своего внимания в течении заданного времени.
Как правило эта 'медитация дня' не выходит за рамки уютно оформленного поста в соц сети. 📲⠀
Мы читаем его и благополучно забываем, словно говоря: "приятный пост, позитивный, хорошие сммщики (ну и бог с тобой медитация, не в этот раз, всегда успею)"..
⠀
Вероятно, это связано с тем, что медитация воспринимается, как выход из контекста удобной повседневности. Прокрастинация нигде так хорошо себя не проявляет как в 'начинании' медитировать.
⠀
Казалось бы, что может быть проще, чем сесть в спокойном месте и расслабиться.
⠀
И здесь важное!
⠀
> садиться не обязательно
> расслабляться тоже
⠀
Медитация это живой, увлекательный процесс [динамический процесс сохранения равновесия], не связанный с искусственным нарочитым вводом себя в расслабленное состояние.
⠀
Вы уже расслаблены, если находитесь в комфортной позе, а комфорт можно испытывать и на ходу. 🚶
Для начала определитесь, что вам органичнее:
° воспринимать звуки
° хранить волевым усилием внутреннюю тишину
° фиксировать внимание на осязании
° наблюдать за дыханием
⠀
Или может быть всё вместе?
⠀
Чувствовать на плече дуновение ветра в миг между вдохом и выдохом, слышать как закрывается ваш кухонный шкафчик, осязая в этот момент прохладу его каменной ручки, ощущать изменяющееся положение вашего тела в пространстве, слышать толпу в торговом центре, беспорядочную музыку человеческих существ..
.. Вся окружающая действительность в такие моменты, в том числе наши тело и разум, наш организм, становятся инструментом, 'рычагом' при помощи которого, мы погружаемся вглубь..
Вернее даже сказать иначе – погружаем внутрь себя зеркало, отодвигающее внутренние горизонты и дарующее новое восприятие и качество жизни.
⠀
Начните это делать с утра, пока мозг свеж и сознание ещё не припорошило пеплом рутинных мыслей..
Или же когда просто вспомнили себя в течение дня, неважно где вы в этот момент находитесь – в очереди на кассе, в пробке, поднимаетесь на лифте домой или за чашкой горячего кофе в офисе. ☕
⠀
Просто послушайте звуки, станьте 'слушанием' на время..
Посмотрите на себя от третьего лица..
Будто вы в компьютерной симуляции или герой польского артхаусного фильма (это не столь важно).
⠀
Важно посмотреть на происходящее в перспективе вашего воплощения и в перспективе момента, препорированного момента, с обоюдоострым зеркалом внутри.
©
#observetheobserver #deprivation #mindfulness #meditation #медитация #медитация_дня #практикапрактик #арканариум #осознанныебодрствования #arcanarium
31 августа 2019