Последствия отказа от сна, изменения физического и психического состояния здоровья

Сон — это неотъемлемая часть нас, в целом мы тратим примерно треть своей жизни на время проведенное в кровати. 

Часто ли вы задавались вопросом " Как важен сон ?"или " Зачем он вообще нужен?". В этой статье я попробую привести примеры нездорового сна, а так же что будет с вашим организмом, если не вести распорядок ночного времени и в целом спать меньше нормы.

Рекомендуемая продолжительность сна, составляет от 7 до 9 часов в сутки.

Недостаток сна может повлиять на множество факторов влияющими на ваш образ жизни.

Нет секрета в том, что сон занимает половину нашего времени (от 10ти до 3-4х часов в сутки), не всех устраивает что часть своей жизни, идёт в расход какого-то там сна, а то что при недосыпе и не полноценном отдыхе повышается риск заболеваний, мало кто задумывался.

В большинстве случаев ответы были схожи, я же приведу общую картину о том, какое состояние имеет человек.

Проведя несколько опросов, у людей работающих в разных сферах деятельности: Какое физическое и психическое состояние они имеют на протяжении дня, после неполноценного сна вот что было выявлено:

• Повышение раздражительности. 

Минимальное действие в сторону человека, крайне резко воспринимается. 

Вызвать раздражение может практически всё: начиная от того что ключи не можешь найти — заканчивая беседой с человеком. Проявление злости на окружающие нас предметы, агрессивное поведение с людьми.

• Повышение сонливости. 

В 50% случаев человек не может до конца проснуться, у других наоборот на протяжении 3-4х часов после сна, желание спать попросту пропадает — по прошествии дня, у всех опрошенных практически пропадает желание спать. Начинается новый круг, всё то же равнодушное отношение к здоровому сну.

• Понижение показателя труда. 

Крайне серьёзное снижение эффективности на рабочем месте. Всё словно валится из рук, нет сосредоточенности на деле. 

Так же учеными было выявлено что, при большом времяпровождении на рабочем месте, без сна, при этом активно работая — эти люди чаще всех болеют. Статистика говорит что люди работающие сменами и не имея полноценный сон, чаще остальных пропускают рабочие дни.

Попробуйте составить свой график сна, в противном случае есть риск появления бессонницы и ряда других болезней. Ослабевание иммунитета, до хорошего не может довести, чаще будете болеть и долго отходить от болезни. Всё — это расшатывает наш и до того хрупкий организм, попробуйте дать себе хоть в ночное время спокойно отдохнуть, не нагружая организм.

• Потеря здоровья. 

Как многим известно, что во время сна наш организм переходит в стадию замедления всех рабочих процессов, успевая за время нашего сна вырабатывать полезные для нашего тела вещества. При минимальном провождении в кровати — этот процесс не успевает выработать мелатонин и кортизол, а за нарушение выработки гормонов провоцируется не только плохой сон, но и более серьезные последствия, например, рак.

Не выспавшийся человек в большинстве случаев становится более раздражителен и рассеян, теряется общий показатель труда. При периодическом недосыпании, главное теряется запасы резервных в нашем теле веществ, которые трудно восполнить.

Совет, закончите все свои дела за 1.5- 2 часа до сна, возьмите в руки книгу или включите легкую музыку. Попробуйте заставить ваш мозг думать на протяжении 15-20 минут что вы очень устали и пора спать. В таких условиях после нескольких недель ваш организм начнет восстановление всех потерянных клеток и веществ. Будьте здоровы и приятных снов.