В настоящее время компьютер и ноутбук стали нашими верными спутниками и на работе, и дома, и в путешествиях. Большая часть нашего дня может проходить у монитора. У этого есть и своими минусы — малоподвижный образ жизни. Отсутствие должной физической нагрузки влияет и на внешний вид, и на здоровье человек. Чтобы добавить больше движений в свою жизнь, предлагаем вам список простых упражнений, которые можно использовать за компьютером.
Сцепите пальцы в замок за головой.
Сцепленные ладони вытяните вверх. Находитесь в таком положении несколько секунду. Затем расслабьтесь, отдохните и выполните это упражение еще несколько раз.
Положите руку на висок и нажмите на голову, нагибая её в сторону.
Удерживайте давление на голову в течение нескольких секунд. Затем сделайте то же самое в другую сторону. Сделать такой же курс можно с затылком и лбом.
А теперь встаем.
Вообще, стоит делать перерыв в работе и вставать на ноги каждые полчаса. Погуляйте по офису или комнате, разомните руки и ноги, покрутили головой и сделайте наклоны. Такие незамысловатые упражнения отлично улучшают кровообращение.
Особое напряжение во время работы за компьютером испытывают глаза. Поэтому стоит делать упражнения и для них.
Зарядка для глаз
Интенсивно моргайте в течение одной минуты. Это и расслабляет глаза, и обеспечивает приток влаги к ним. Кроме того, необходимое каждый 20 минут закрывать глаза ладонями и сидеть в такой позе. Ладони помогут расслабиться глазам от яркого компьютерного света.