Слишком часто мы слышим о том, что нельзя говорить тем, кто потерял близких. Вот несколько лучших альтернатив.
«Я здесь, чтобы вы могли опереться. У меня открытое сердце и я готов вас услышать»
Трудно найти слова утешения человеку, пережившему утрату, особенно потерю любимого. Но, по данным Американской психологической ассоциации, исследования показывают, что большинство людей могут оправиться от потерь, если оказать им социальную поддержку. «Я работаю с людьми, получившими психологическую травму, и знаю, что скорбь — это процесс, который требует времени», - говорит психолог Дебора Серани, PsyD, отмеченный наградами автор книги « Депрессия в дальнейшей жизни». «Важно дать понять скорбящему человеку, что вы здесь именно ради него. Это помогает скорбящим людям чувствовать себя комфортно» — говорит доктор Серани.
«Я зайду на следующей неделе с запеканкой»
«Хотя «Дайте мне знать, если вам нужна помощь», звучит как полезная фраза, она возлагает на человека обязанность найти что-то для вас. Лучше выберите задачу и просто скажите, что собираетесь ее выполнить. Иногда самые маленькие вещи значат больше всего. Вместо того, чтобы искать слова утешения, постарайтесь взять на себя часть повседневных забот (сходить в прачечную, забрать продукты из магазина, помочь с уборкой), с ними не всегда может справиться скорбящий человек » - говорит Джоан Э. Марквелл, автор книги « Смягчение горя», которая потеряла свою дочь из-за рака.
«Я знаю, что сейчас трудно быть сильным»
«Ты такая сильная» одна из тех фраз, которые никогда не следует говорить вдове. Хотя она звучит обнадеживающе, но человек недавно переживший утрату не в состоянии справиться со своими эмоциями. Постарайтесь убедить скорбящего, что в такие моменты вполне нормально быть слабым. «Мы устали от попыток выглядеть сильными, когда чувствуем себя слабыми, как котята», - говорит Марквелл. «Наши поврежденные основы силы должны быть перестроены постепенно». «Это избавляет человека от необходимости скрывать свои истинные чувства» - говорит Марквелл.
«Для этого не было веских причин»
Редактор Meghan O'Rouke, автор одного из захватывающих воспоминаний женщин, которые преодолели невозможное, обнаружил, что фразы, выражающие ложное утешение, воспринимались с обидой. Участники опроса просто искали сочувствия без каких-либо условий
Никогда не думайте, что даже если скорбящие верят в высшую силу, полезны рассуждения о « лучшем месте» или «планах Бога».
«Признайте, что мало что можно сделать, чтобы скорбящий почувствовал себя лучше», - говорит доктор Серани. «Вы не можете исправить потерю». Марквелл соглашается: «В природе не существует достаточно веских причин для того, чтобы отобрать у нас любимых». Эти слова способны помочь скорбящему справиться с тяжелой утратой.
«Я знаю многих людей, которые потеряли близких и как долго они их оплакивали. Это заставило меня осознать, что и ты сможешь это пережить»
«Мы понимаем, что миллионы людей теряют близких, но я первый, кто потерял ребенка, родителя, брата, тетю или дедушку, - говорит Марквелл. «Говоря скорбящему, что другие продолжают идти вперед, мы не уменьшаем боль утраты». Вместо этого она советует поменять эту фразу, передать чужой опыт без сравнения или осуждения. «Это позволяет понять, как сильно они боролись, но в итоге смогли двигаться дальше», - говорит Марквелл
«Зная, что тебе понадобится время, чтобы твоя боль и горе смягчились, я буду рядом с тобой надолго»
Один из признаков невероятного сочувствия — избегать банальностей, таких как «Время лечит все раны». Недавние исследования показали, что пять стадий горя (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие) существуют не один за другим, а скорее в разных порядках. «Сосредоточьтесь на настоящем, а не на будущем, и не ограничивайте время для скорби», - говорит доктор Серани Маркуэлл. Он описывает горе как рану, которая покрывается струпьями, но никогда не излечивается полностью. Самое главное успокоить скорбящих вашей постоянной поддержкой.
«Мой любимый был в двух шагах от смерти и это выглядело достаточно ужасающе. Не может быть никакого сравнения с фактической потерей кого-либо»
Один из советов по похоронному этикету, который должен знать каждый, - никогда не следует делиться историями о себе, даже если вы считаете их актуальными. Если вы искренне сопереживаете скорбящим, помните, что почти потерять и потерять близкого человека навсегда-это не одно и – то же. Признайте, что, хотя вы можете только представить чувства пережившего утрату, вы будете с ним, чтобы помочь нести нагрузку, свидетельствует Марквелл.
"У меня нет слов"
Бывают ситуации, когда не знаешь, что сказать.«Смерть никогда не бывает легкой, - говорит доктор Серани. «Хотя мы знаем, что это неизбежно, разговоры о смерти многим не по душе, потому что тема очень болезненна». Поэтому простое признание, что у вас нет слов — самое честное выражение соболезнования», - говорит доктор Серани. «В центре внимания просто момент, который ощущается, и реальность ситуации — нельзя что-то исправить или желать, чтобы все было иначе».
«Это нормально, чувствовать так»
Грусть, злоба, тоска, оцепенение вполне нормальные эмоции для человека пережившего скорбь, и это является отличным поводом его поддержать.
Вы должны сосредоточиться на чувствах погибших, - говорит д-р Серани. - Не будьте диктаторами, позвольте скорбящему человеку просто быть самим собой, вместо того, чтобы рассказывать ему, как нужно себя чувствовать». Их взгляд на жизнь может измениться — возможно, навсегда — нужно только заверить, что они всегда могут рассчитывать на вашу поддержку, говорит Марквелл.
Вообще ничего
Есть магические преимущества объятий для душевного здоровья. «Иногда никакие слова не имеют значения», - говорит доктор Серани. «Если вы не беспокоитесь о том, что ваши слова могут расстроить скорбящего человека, обнимите его или коснитесь плеча. Это может передать так много». Исследования, проведенные в Большом научном центре Калифорнийского университета в Беркли, показали, что эмоции, в том числе симпатия и любовь, могут передаваться посредством прикосновения. «Слушание является приоритетом и так необходимо», - говорит Марквелл. «Просто послушай. Не суди. Не давай советов. Скорбящим нужно немного на короткое время и много на долгое время».
Фото взяты из интернета и не являются собственностью автора.