Чистка зубов занимает не более пары минут в день, однако и эти пару минут можно использовать с двойной пользой и для зубов и для настроения!
Ниже приведена простая практика, которая может помочь улучшить настроение и стать чуточку счастливее! Ведь мы знаем, что хорошее настроение и оптимизм положительно влияют как на здоровье, так и на другие сферы нашей жизни!
Секрет обретения счастья прост. Нужно лишь начать ценить разные мелочи, которые нас окружают. К сожалению, мы так часто не ценим или забываем о том хорошем, что наполняет нашу жизнь и концентрируемся на неприятностях. Чтобы чувство благодарности стало неотъемлемой частью жизни, Шон Экор, автор книги "Преимущество быть счастливым" рекомендует одну простую практику:
Пока вы чистите зубы, попробуйте подумать о трех счастливых моментах, которые произошли с вами за последнее время.
Главное, чтобы эти три момента действительно произошли с вами недавно. Это должны быть конкретные события ( неважно, чашка ароматного кофе в уютном кафе или поездка в прекрасное место) . Главное, вспомнить то ощущение счастья и зафиксировать его.
Обобщения вроде " друзья, любимая работа и отличное здоровье" - не работают. Со временем, в течение дня мозг сам начнет отмечать счастливые моменты, которые можно отметить, делая это упражнение. И это поспособствует тому, что вы начнете ценить происходящее и в настоящий момент и позднее, когда вы будете проделывать это упражнение.
Это упражнение было протестировано в группе людей, которых психологи отнесли к группе "умеренных пессимистов". Длительность эксперимента составила 21 день. К концу эксперимента, все участники прошли повторное тестирование у психологов и были отнесены в группу "Умеренные оптимисты".
Иногда, чтобы стать немного счастливее нужно просто найти золотую середину, а для этого необходимо учиться искать его в мелочах,ведь счастье повсюду! Оглянитесь!