Чтобы не навредить здоровью, нужно соблюдать несколько элементарных правил. Диетолог рассказал, что можно есть в разгрузочные дни, чтобы отлично себя чувствовать.
Разгрузочные дни не означают голодовку. Достаточно лишь немного ограничить свой рацион. Он должен иметь не более 1200 калорий. При этом желательно отдать предпочтение растительным продуктам или конкретному виду продукта. В такие дни не стоит нагружать себя сильной физической нагрузке. Однако небольшая разминка или прогулка пойдут на пользу. Дело в том, что в это время организм будет сжигать запасы подкожного жира. В итоге можно не только очистить организм от вредных веществ, но и избавится от лишнего веса.
Диетологи не рекомендуют в разгрузочные дни есть жирную пищу, основу рациона должны составлять только углеводы и белки. Не нужно издеваться над собой и употреблять то, что не нравится. При выборе продукта стоит учитывать свои вкусы. Если кефир не по душе, следует заменить его овощами или фруктами или наоборот. Также можно есть каши. В случае необходимости жирное мясо следует заменить куриным филе, рыбой (хек, минтай, окунь) или кроликом. Указанные выше продукты можно есть в разгрузочные дни без опасения для здоровья.
Данный рацион позволит не только избавиться от лишнего веса, но и очистит организм от вредных веществ. В случае необходимости лучше обратится к диетологу. Специалист составит оптимальную диету, которая позволит добиться максимального результата в кротчайшие сроки.
Источник: https://terrnews.com/exclusives/249146-dietolog-rasskazal-chto-mozhno-est-v-razgruzochnye-dni.html