Забота о себе — важный ресурс, с помощью которого мы восстанавливаем доверие к миру и налаживаем внутреннее состояние спокойствия. Поэтому надо учиться о себе заботиться.
Забота о себе включает три важных аспекта. Разберем каждый подробно.
1️⃣Понимание себя и своих потребностей
Обычно мы живем в привычном ритме, идем по заданной траектории и начинаем прислушиваться к себе только в те моменты, когда что-то идет не так. Что-то ломается. Простой пример — болезнь, упадок сил, отсутствие результата. Забота о себе подразумевает понимание своих психологических и телесных потребностей, связь со своими чувствами и мыслями, понимания своих потребностей, возможностей и ограничений. Если жить в гармонии с собой, то организм станет ломаться намного реже.
2️⃣Защита от вредных факторов
Они могут быть внешними и внутренними. Внешняя защита — это установление личных границ, прекращение общения с людьми, которые вам не нравятся, либо изменение формата этого общения. Внутренняя защита — это прекращение внутреннего разрушения. Вы перестаете ругать себя, игнорировать проблемы, пугать себя.
3️⃣Восстановление и развитие
Вы должны помогать самому себе в восстановлении и развитии. Даже когда мы вырастаем, мы продолжаем развиваться. Только по другим траекториям. Внутри вас живет ребенок, который хочет изучать новое, играть, веселиться и жить интересной жизнью. Не закрывайте его глубоко внутри, а выпускайте наружу. В данном случае внутренний ребенок помогает вам. Он помогает вам заботиться о себе.