Прежде чем бежать в тренажерный зал ради стройной фигуры и крепкого ореха задумайтесь - а что привело вашу фигуру в неприглядное состояние!? Большинство исследований сходятся в том, что главными причинами набора веса являются стрессы, нехватка сна, депрессивные состояния и нарушение питания.
Так может прежде чем вводить организм в еще больший стресс внезапными походами в спортзал сначала решить имеющиеся проблемы?!
Боремся со стрессом!
Способов сейчас огромное множество! Но мы рекомендуем начать со следующих:
- Йога (можно даже скачать приложение на телефон и заниматься с виртуальным инструктором)
- Аффирмации (позитивные утверждения создают новую реальность вокруг нас - погуглите!)
- Массаж или самомассаж (Множество ютуб каналов посвящены этой теме - можно найти качественный и доступный для понимания контент)
- Музыка (отлично подойдет классика, музыка для медитаций или звуки природы)
- Танцы (да, да! Просто включите любимого исполнителя, закройте дверь в комнату и танцуйте как последний раз!)
Восстанавливаем режим сна!
- Наш организм любит стабильность и если вы просто восстановите режим и будете спать не менее 7 часов в день - через пару недель заметите прекрасные результаты!
- Обязательно используйте маску для сна если в вашу комнату проникает много света с улицы.
Еда - наше все!
Еще раз повторяем - наш организм не любит сюрпризы:
- Старайтесь питаться в одно и тоже время
- Обращайте внимание на размер порции - не кладите слишком много еды, возможно вам достаточно меньшее количество калорий.
- Устраивайте разгрузочные дни - последние исследования показали, что за это время организм проводит самоочищение - генеральную уборку на клеточном уровне.
- Относитесь к диетам и рекомендациям специалистов по ПП с долей сомнения! Сейчас в сети очень много горе-диетологов и шарлатанов-нутрициологов. Просто старайтесь есть больше качественной органической пищи.
- Сократить походы в фаст фуд - тут все просто... Вроде думаешь, что съешь только Цезарь в Маке, а к нему могут внезапно присоседиться и пирожок с вишней и мороженка или даже бургер... С нами это постоянно случается...
- Понаблюдайте за собой и честно признайтесь, а не заедаете ли вы вкусняшками нехватку радости. И если ответ "Да!" или "Точно..." - просто подумайте, чем еще можно себя порадовать кроме еды?
Наверное про способы радости можно написать отдельную статью... Мы так и сделаем;-) А пока... поместим в конце статьи красивую *опку - говорят это привлекает лайки и подписки!
