Когда ваш рейс приземляется в другом городе, штате или стране, может показаться, что путешествие только начинается, но для вашего тела приключение началось, когда вы сели на свой рейс (если только отмена рейса не бросила ключ в ваших планах путешествия). Хотя это эффективный и быстрый способ добраться из точки А в точку Б, полет на дружественном небе ставит вашу систему в овердрайв.
От изменения высоты и давления до повышенного риска для некоторых заболеваний, есть множество увлекательных (и немного странных) вещей, которые происходят с вашим телом между взлетом и посадкой. Здесь врачи показывают, что происходит, когда вы находитесь в милях высоко в небе—плюс решения для предотвращения любых нежелательных побочных эффектов.
У Вас появиться обезвоженние
Есть причина, по которой многие бортпроводники будут ходить на протяжении всего рейса, предлагая воду пассажирам: обезвоживание не просто распространено, оно почти гарантировано, когда вы летите. На коротком, трехчасовом рейсе вы потеряете 1,5 литра воды, говорит Ральф Э. Холсворт, DO, сертифицированный врач и директор клинических и научных исследований для Essentia Water. Вы будете чувствовать себя более жаждущим, но вы также можете заметить, что ваша кожа страдает. Он рекомендует увлажнение до, во время и после вашего полета, так что вы приземляетесь без ощущения сухости. Вы также можете использовать увлажняющий крем во время и после вашего путешествия, чтобы убедиться, что ваши поры получают дополнительную TLC, в которой они нуждаются.
Ваши уши испытывают стресс
В дополнение к тому, чтобы вызвать головные боли или заставить вас чувствовать себя сонным, экстремальное возвышение также может быть жестким для ваших ушей , говорит Джанетт Nesheiwat, доктор медицины, семейный врач и врач скорой помощи. Это еще более интенсивно, если вы садитесь на рейс с простудой или синусовой инфекцией, так как она говорит, что слизь и застой накапливаются с повышенным давлением.
Из-за этого не рекомендуется совершать длительный полет, когда вы больны—вы не только подвергаете риску других пассажиров, но и доктор Nesheiwat говорит, что длительные периоды полета могут привести к сильной боли в ушах, изменениям слуха или (в худшем случае) потере слуха. Если вы здоровы, но все еще чувствительны к этим симптомам, жевательная резинка может быть эффективным способом заставить ваши уши хлопать, что снимает некоторое давление.
Вы можете чувствовать себя грустно
С вашим потоковым плейлистом, солнцем, сияющим из окна размером с пинту, и вашей любимой одеждой для путешествий, которая хорошо используется, Вы должны быть взволнованы для вашего отдыха...но вы чувствуете себя немного грустно? Вы даже можете чувствовать себя немного ностальгически, не будучи в состоянии обернуть свою голову вокруг источника. Вполне возможно, что вы находитесь в полете, согласно Аарону Александеру, тренеру движения, мануальному терапевту и автору.
Кресла в самолете сформированы так, что ваш позвоночник скатывается в положение печальной креветки, говорит он, постуральный паттерн, показанный для снижения уровня тестостерона, позволяя вашему телу получить доступ к депрессивным воспоминаниям легче, чем обычно. Чтобы поднять себе настроение, Александр предлагает выровнять ваше тело, поместив либо толстую толстовку, куртку, подушку, либо небольшую бутылку с водой позади вашего грудного отдела позвоночника—область позади вашего сердца—чтобы переориентировать ваш позвоночник в более вертикальное положение, пока вы находитесь в воздухе.
У вас есть потенциал, чтобы подвергнуться воздействию радиации
ЭМ, приходите еще? Прежде чем вы испугаетесь и подумаете о том, сколько рейсов вы приняли в прошлом году, дышите спокойно: это не так страшно, как кажется. Медицинский эксперт Джилл Карнахан, доктор медицинских наук, ABIHM, ABoIM, IFMCP и советник Tru Niagen, говорит, что первое, с чем сталкивается наш организм во время взлета, - это увеличение атмосферного излучения. Это очень естественная вещь, просто потому, что мы находимся вдали от Земли на высоте 30 000 футов или больше.
"Радиация вызывает повреждение ДНК в клетках и окислительный стресс, подобные КТ-сканам или рентгеновским лучам”,-говорит доктор Карнахан. Так что же происходит с нашими телами? Ничего заметного, особенно если вы летаете только раз в месяц или несколько раз в год, хотя доктор Карнахан говорит, что пилоты и бортпроводники действительно имеют повышенный риск радиационного облучения из-за того, как часто они взлетают и приземляются.
Вы почувствуете мгновенную усталость—и можете бороться, чтобы дышать
Если у вас есть друг, который засыпает в тот момент, когда вы достигаете крейсерской высоты, есть биологическая причина, почему: давление в кабине. Как объясняет доктор Холсворт, уровень кислорода на 75% ниже, когда вы находитесь в самолете, Что представляет собой список симптомов стирки. Они включают в себя сонливость, а также всплеск головных болей или головокружение.
Если вы кто-то, кто страдает от сердечных заболеваний или проблем с легкими, полет также может увеличить ваш риск гипоксии, который заключается в снижении насыщения крови кислородом, согласно доктору Карнахану. Она предлагает упаковать небольшой ручной очиститель воздуха, чтобы убедиться, что вы дышите глубоко от диафрагмы, чтобы предотвратить это.
У вас повышенный риск образования тромбов
Вы, вероятно, слышали о потенциале тромбов, когда вы летите на новое место, но знаете ли вы, почему это происходит? Доктор Холсворт говорит, что это в основном потому, что вы сидите в течение длительного периода времени, проходя через более низкие изменения атмосферного давления. "Потерянное содержание воды в кровеносных сосудах увеличивает толщину венозной крови, которая, вероятно, будет собираться в нижних конечностях, что увеличивает риск образования тромбов”, - говорит он.
Иногда тромбы могут передаваться по наследству, поэтому, если ваши родители пострадали от них, важно помнить о своем собственном риске. Доктор Холсворт говорит, что если вы встанете со своего места, когда свет от ремня безопасности не горит, то кровообращение будет естественным. Вы также можете инвестировать в компрессионные носки, которые творят чудеса, так как они заключают ваши икры, помогая крови двигаться более легко.
Ваши ноги могут распухнуть
Вы когда-нибудь видели, как кто-то медленно выходит из самолета с распухшими лодыжками, которые кажутся невероятно большими? Александр говорит, что это обычно вызвано тем, что вы сидите в течение многих часов, что позволяет жидкости накапливаться в ваших нижних конечностях. Не так опасно для жизни или так серьезно, как сгустки крови, это все еще может быть очень неудобно внезапно иметь слишком большие ноги. “Вы можете избежать этого, путешествуя с парой компрессионных носков, чтобы помочь сжать кровь обратно к сердцу для рециркуляции и предотвратить ее накопление в ваших ногах”, - говорит он.
Вы с большей вероятностью заболеете
Есть такие люди, которые, как бы они ни старались и ни были осторожны, простужаются каждый раз, когда летят. Есть все виды факторов, участвующих в полете, которые влияют на вашу иммунную систему, начиная с момента прибытия в аэропорт, говорит Александр. На самом деле, он говорит, что аэропорты-это одно из самых коварных мест для сбора незнакомых микробов. С таким количеством людей, ездящих на велосипеде в аэропорты и из аэропортов, вы никогда не знаете, с чем вы можете соприкоснуться, поэтому важно часто мыть руки и помнить о том, что вы касаетесь.
То же самое относится и к креслам самолетов, так как они часто не тщательно очищаются между полетами. Несвежий воздух и кашляющие, чихающие пассажиры делают вероятность заболеть намного выше. По словам Seema Sarin, MD, сертифицированного врачом по внутренним болезням, поверхности от лотковых столов до ванных комнат кишат микробами.
"Вирус простуды и бактерии, такие как E. coli, могут жить на этих поверхностях до недели. Единственное, что удерживает вас от того, чтобы заболеть, - это ваша иммунная система, которая начинает больше работать, чтобы справиться с перегрузкой микробов”, - говорит она. "Даже тогда у вас в 100 раз больше шансов простудиться во время полета."Чтобы защитить себя, обязательно увеличьте потребление витамина С (подумайте о большом количестве цитрусовых) до, во время и после вашего полета, а также возьмите с собой натуральный дезинфицирующий препарат для рук или немного масла чайного дерева, - предлагает Александр.
Твои вкусовые рецепторы сорвутся с цепи
Шансы невелики, что вы когда—либо описывали еду самолета как удивительную-но прежде чем вы начнете оставлять отрицательный отзыв Yelp для авиакомпании, доктор зарин говорит, что качество не может быть виновато. На самом деле это может быть ваше собственное тело, реагирующее на пребывание в самолете. Когда вы достигнете крейсерской высоты, атмосфера в салоне самолета может уменьшить способность пробовать сладкую и соленую пищу на 30 процентов, говорит она. Это оставляет вкус еды, ну, мягкий.
“С воздухом, постоянно циркулирующим через систему вентиляции, ваше обоняние может уменьшиться отчасти из-за снижения влажности”, - говорит доктор Сарин. "Усложняя все остальное, если вы испытываете стресс в самолете, это может способствовать буквально оставлению неприятного привкуса во рту. Все это часто приводит к менее чем звездному обеденному опыту.”