Многие люди стараются поддерживать свою физическую форму в домашних условиях. Список упражнений, которые можно использовать для этого, невелик. И одним из таких упражнений являются отжимания от пола. В этой статье поговорим о том, каким должно быть правильное дыхание при отжимании от пола.
Как дышать во время отжиманий от пола
Эта статья будет сравнительно короткой, потому что долгих разъяснений здесь не требуется. Во время выполнения любых силовых упражнений, неважно отжиманий от пола, или каких-то других, действует простое правило:
- На усилии – выдох
- На расслаблении – вдох
Таким образом, когда, во время отжиманий от пола, мы поднимаемся вверх (отталкиваемся от пола), то мы делаем выдох. Когда мы опускаемся обратно к полу, то делаем вдох.
Такой вариант дыхания является оптимальным во всех отношениях. Теоретически, вы можете попробовать делать всё наоборот, но вы быстро поймёте, что делать вдох на усилии сложнее. То есть, такой вариант делает вас слабее.
Делая выдох на усилии, вам будет проще создать это самое усилие. Вы сможете развить большее усилие в любом упражнении, делая выдох именно на нём. Отжимание от пола в этом плане не является исключением.
Больше здесь добавить нечего.
Если вы хотите узнать больше об отжиманиях от пола – ознакомьтесь с нашей статьёй «Можно ли накачать грудные мышцы отжиманиями?»
Оставляйте ваше мнение в комментариях!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать новые статьи!